Калорийность Майонез авакадо. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез авакадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 722 ккал 1684 ккал 42.9% 5.9% 233 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 0.3% 4222 г
Жиры 79 г 56 г 141.1% 19.5% 71 г
Витамины
Витамин А, РЭ 937.5 мкг 900 мкг 104.2% 14.4% 96 г
альфа Каротин 5208.3 мкг ~
бета Каротин 5.208 мг 5 мг 104.2% 14.4% 96 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 416.7 мкг 400 мкг 104.2% 14.4% 96 г
Витамин В12, кобаламин 3.1 мкг 3 мкг 103.3% 14.3% 97 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 10.4 мкг 10 мкг 104% 14.4% 96 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 100000 г
Витамин Н, биотин 52.1 мкг 50 мкг 104.2% 14.4% 96 г
Витамин К, филлохинон 125 мкг 120 мкг 104.2% 14.4% 96 г
Витамин РР, НЭ 0.02 мг 20 мг 0.1% 100000 г
Макроэлементы
Калий, K 2.6 мг 2500 мг 0.1% 96154 г
Кальций, Ca 1.04 мг 1000 мг 0.1% 96154 г
Кремний, Si 0.031 мг 30 мг 0.1% 96774 г
Магний, Mg 0.42 мг 400 мг 0.1% 95238 г
Натрий, Na 1.35 мг 1300 мг 0.1% 96296 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 100000 г
Хлор, Cl 3.13 мг 2300 мг 0.1% 73482 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.01 мг 18 мг 0.1% 180000 г
Йод, I 156.3 мкг 150 мкг 104.2% 14.4% 96 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Медь, Cu 1 мкг 1000 мкг 0.1% 100000 г
Молибден, Mo 72.9 мкг 70 мкг 104.1% 14.4% 96 г
Селен, Se 72.9 мкг 55 мкг 132.5% 18.4% 75 г
Фтор, F 4166.7 мкг 4000 мкг 104.2% 14.4% 96 г
Хром, Cr 52.1 мкг 50 мкг 104.2% 14.4% 96 г
Цинк, Zn 0.012 мг 12 мг 0.1% 100000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 13.9%
Омега-6 жирные кислоты 12.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 13.9%
Насыщенные жирные кислоты 11.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 32 г ~
18:0 Стеариновая 1.5 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 70.554 г min 16.8 г 420% 58.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 13 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 80 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.486 г от 11.2 до 20.6 г 100% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 5 г ~
Прочие вещества
L-карнитин 0.68 мг ~

Энергетическая ценность Майонез авакадо составляет 722 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 722 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 79 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ АВАКАДО

Майонез авакадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 104,2 %, бэта-каротином - 104,2 %, витамином B9 - 104,2 %, витамином B12 - 103,3 %, витамином D - 104 %, витамином H - 104,2 %, витамином K - 104,2 %, йодом - 104,2 %, молибденом - 104,1 %, селеном - 132,5 %, фтором - 104,2 %, хромом - 104,2 %

Чем полезен Майонез авакадо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Майонез авакадо калорийность 722 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Майонез авакадо, калории, нутриенты, полезные свойства Майонез авакадо
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги