Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная мука из бланшированного миндаля Б-23 при выпекании учитывать минус 15 грамм от 100 | 170 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское | 40 г |
ааа Эритритол -22 70% сладости сахара | 50 г |
Цедра Апельсина [Домашняя Кухня] | 5 г |
ккк Псиллиум для кето питания болгария-22 | 2 г |
Ванильный экстракт жидкий болгария 23 | 3 г |
Грецкий орех | 0 г |
Кешью | 0 г |
аааШоколадные дропсы из черного шоколада 80% | 20 г |
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | 0 г |
Печем буханкой 25 при170,а нарезанные 15 при125гр.Порезать можно на 10-14 кусочков
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 429 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 393 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4.5% | 521 г |
Жиры | 37.1 г | 56 г | 66.3% | 15.5% | 151 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.5% | 4469 г |
Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 6.5% | 357 г |
Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6210 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 3.4% | 686 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
бета Криптоксантин | 0.442 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.524 мг | 1.5 мг | 34.9% | 8.1% | 286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.8% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 87.33 мг | 500 мг | 17.5% | 4.1% | 573 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 2.6% | 885 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.1% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 20.941 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.2% | 1910 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1% | 2222 г |
Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 1.6% | 1422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.609 мг | 15 мг | 77.4% | 18% | 129 г |
Витамин Н, биотин | 5.238 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.4% | 955 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7038 мг | 20 мг | 13.5% | 3.1% | 740 г |
Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.221 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 401.21 мг | 2500 мг | 16% | 3.7% | 623 г |
Кальций, Ca | 138.26 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.2% | 723 г |
Магний, Mg | 134.45 мг | 400 мг | 33.6% | 7.8% | 298 г |
Натрий, Na | 37.79 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3440 г |
Сера, S | 139.56 мг | 1000 мг | 14% | 3.3% | 717 г |
Фосфор, P | 280.4 мг | 800 мг | 35.1% | 8.2% | 285 г |
Хлор, Cl | 42.35 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5431 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 3.1% | 752 г |
Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3240 г |
Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 6.6% | 357 г |
Марганец, Mn | 1.0986 мг | 2 мг | 54.9% | 12.8% | 182 г |
Медь, Cu | 478.2 мкг | 1000 мкг | 47.8% | 11.1% | 209 г |
Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.1% | 2086 г |
Селен, Se | 9.71 мкг | 55 мкг | 17.7% | 4.1% | 566 г |
Фтор, F | 16.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24953 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4630 г |
Цинк, Zn | 1.8806 мг | 12 мг | 15.7% | 3.7% | 638 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
Валин | 0.208 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
Лизин | 0.243 г | ~ | |||
Метионин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
Треонин | 0.165 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.192 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
Глицин | 0.113 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
Пролин | 0.108 г | ~ | |||
Серин | 0.251 г | ~ | |||
Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 161.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.95 г | min 16.8 г | 106.8% | 24.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 12.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 5.441 г | ~ | |||
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 5.441 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето БИСКОТТИ без орехов болгария23 составляет 429 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 429 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 37.1 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
Вода | 36.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|