Рецепт Салат крабовый 03.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый 03.09.23

Рис белый вареный	150 г
Кукуруза, консервы	50 г
Огурец грунтовый	100 г
Крабовые Палочки [Водный Мир]	50 г
Лук репчатый	20 г
Сметана с Бифидобактериями 15% [Простоквашино]	20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый 03.09.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.5%	3455 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	9.1%	933 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	5.2%	1647 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.1%	4000 г
Вода	51.7 г	2273 г	2.3%	2%	4397 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.1 мкг	900 мкг	0.5%	0.4%	21951 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.028 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.3%	29412 г
бета Криптоксантин	0.059 мкг	~
Ликопин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.073 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.8%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.9%	9000 г
Витамин В4, холин	4.71 мг	500 мг	0.9%	0.8%	10616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	2.3%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.9%	9524 г
Витамин В9, фолаты	5.903 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6776 г
Витамин C, аскорбиновая	3.4 мг	90 мг	3.8%	3.2%	2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.167 мг	15 мг	14.4%	12.3%	692 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.255 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	19608 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	3.1%	2791 г
Витамин РР, НЭ	0.2372 мг	20 мг	1.2%	1%	8432 г
Ниацин	0.176 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.56 мг	2500 мг	2.5%	2.1%	3933 г
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5882 г
Кремний, Si	12.766 мг	30 мг	42.6%	36.4%	235 г
Магний, Mg	6.94 мг	400 мг	1.7%	1.5%	5764 г
Натрий, Na	268.46 мг	1300 мг	20.7%	17.7%	484 г
Сера, S	8.01 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12484 г
Фосфор, P	22.1 мг	800 мг	2.8%	2.4%	3620 г
Хлор, Cl	289.31 мг	2300 мг	12.6%	10.8%	795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.4 мкг	~
Бор, B	9.8 мкг	~
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	1.5%	5455 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17647 г
Кобальт, Co	0.544 мкг	10 мкг	5.4%	4.6%	1838 г
Марганец, Mn	0.0944 мг	2 мг	4.7%	4%	2119 г
Медь, Cu	35.39 мкг	1000 мкг	3.5%	3%	2826 г
Молибден, Mo	0.757 мкг	70 мкг	1.1%	0.9%	9247 г
Никель, Ni	0.144 мкг	~
Рубидий, Rb	22.5 мкг	~
Селен, Se	0.166 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	33133 г
Фтор, F	7.7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	51948 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	2.6%	3311 г
Цинк, Zn	0.1428 мг	12 мг	1.2%	1%	8403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.128 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	50.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.217 мг	~
бета Ситостерол	9.22 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.319 г	~
18:0 Стеариновая	0.199 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.159 г	min 16.8 г	6.9%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.149 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.095 г	от 11.2 до 20.6 г	27.6%	23.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.785 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат крабовый 03.09.23 составляет 117 кКал.

Порция = 106 гр (124 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	51.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ 03.09.23

Салат крабовый 03.09.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,4 %, кремнием - 42,6 %, хлором - 12,6 %

Чем полезен Салат крабовый 03.09.23

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат крабовый 03.09.23, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый 03.09.23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Пельмени безглютеновые с мясом

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе