Рецепт Огурцы в томатной заливке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы в томатной заливке

Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	4000 г
Огурец грунтовый (Варка без слива)	2000 г
Подсолнечное масло	200 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	300 г
Перец чили, серрано	100 г
Чеснок (Варка без слива)	160 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	80 г
Базилик, свежий	50 г
Сахар песок	200 г
Соль поваренная пищевая	100 г
Уксус столовый 9%	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы в томатной заливке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.6 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2779 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.6%	6333 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	9.1%	1806 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	5.1%	3269 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	10.7%	1538 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	6.1%	2696 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.4 мкг	900 мкг	10.9%	18%	915 г
альфа Каротин	0.263 мкг	~
бета Каротин	0.611 мг	5 мг	12.2%	20.1%	818 г
бета Криптоксантин	0.921 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	49.233 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	4.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	3.6%	4615 г
Витамин В4, холин	6.69 мг	500 мг	1.3%	2.1%	7474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	7.8%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	8.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	7.623 мкг	400 мкг	1.9%	3.1%	5247 г
Витамин C, аскорбиновая	12.98 мг	90 мг	14.4%	23.8%	693 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.788 мг	15 мг	11.9%	19.6%	839 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	3.1%	5263 г
Витамин К, филлохинон	31.6 мкг	120 мкг	26.3%	43.4%	380 г
Витамин РР, НЭ	0.5594 мг	20 мг	2.8%	4.6%	3575 г
Ниацин	0.366 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.81 мг	2500 мг	9.5%	15.7%	1051 г
Кальций, Ca	28.58 мг	1000 мг	2.9%	4.8%	3499 г
Кремний, Si	12.118 мг	30 мг	40.4%	66.7%	248 г
Магний, Mg	18.01 мг	400 мг	4.5%	7.4%	2221 г
Натрий, Na	570.82 мг	1300 мг	43.9%	72.4%	228 г
Сера, S	14.07 мг	1000 мг	1.4%	2.3%	7107 г
Фосфор, P	31.6 мг	800 мг	4%	6.6%	2532 г
Хлор, Cl	915.87 мг	2300 мг	39.8%	65.7%	251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	131.2 мкг	~
Бор, B	42 мкг	~
Ванадий, V	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.848 мг	18 мг	4.7%	7.8%	2123 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	1.8%	8772 г
Кобальт, Co	4.283 мкг	10 мкг	42.8%	70.6%	233 г
Литий, Li	12.649 мкг	~
Марганец, Mn	0.1121 мг	2 мг	5.6%	9.2%	1784 г
Медь, Cu	109.2 мкг	1000 мкг	10.9%	18%	916 г
Молибден, Mo	4.765 мкг	70 мкг	6.8%	11.2%	1469 г
Никель, Ni	5.001 мкг	~
Рубидий, Rb	54.8 мкг	~
Селен, Se	0.59 мкг	55 мкг	1.1%	1.8%	9322 г
Стронций, Sr	0.16 мкг	~
Фтор, F	11.93 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	33529 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	11.7%	1401 г
Цинк, Zn	0.2491 мг	12 мг	2.1%	3.5%	4817 г
Цирконий, Zr	1.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.789 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.585 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.343 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	63.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.088 мг	~
Кампестерол	0.029 мг	~
бета Ситостерол	5.889 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.182 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.697 г	min 16.8 г	4.1%	6.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.694 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.906 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	28.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.751 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Огурцы в томатной заливке составляет 60,6 кКал.

Порция = 114 гр (69.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.6 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ В ТОМАТНОЙ ЗАЛИВКЕ

Огурцы в томатной заливке богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,2 %, витамином C - 14,4 %, витамином E - 11,9 %, витамином K - 26,3 %, кремнием - 40,4 %, хлором - 39,8 %, кобальтом - 42,8 %

Чем полезен Огурцы в томатной заливке

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Огурцы в томатной заливке, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы в томатной заливке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Овсяные корзиночки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе