Рецепт Шарлотка с яблоками на эритрите. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка с яблоками на эритрите
| Яйцо куриное | 180 г |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] | 110 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 40 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Яблоко | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с яблоками на эритрите".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.2% | 1462 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.2% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.777 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.396 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 67.55 мг | 500 мг | 13.5% | 10.3% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.9% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.165 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 5.2% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.3% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5226 г |
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.443 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.3% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1794 мг | 20 мг | 5.9% | 4.5% | 1696 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.93 мг | 2500 мг | 8% | 6.1% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3392 г |
| Кремний, Si | 1.159 мг | 30 мг | 3.9% | 3% | 2588 г |
| Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4577 г |
| Натрий, Na | 50.09 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2595 г |
| Сера, S | 49.07 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2038 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 5.4% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 41.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.976 мг | 18 мг | 11% | 8.4% | 911 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 24.3% | 314 г |
| Литий, Li | 0.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 5.2% | 1470 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 5.043 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.5% | 1388 г |
| Никель, Ni | 9.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.201 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.3% | 671 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21064 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.1% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.3875 мг | 12 мг | 3.2% | 2.4% | 3097 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками на эритрите составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ НА ЭРИТРИТЕ
Шарлотка с яблоками на эритрите богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, железом - 11 %, кобальтом - 31,9 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен Шарлотка с яблоками на эритрите
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожные вафли
- Индейка с баклажаном
- Омлет из 4-х яиц с колбасой помидором батоном
- Капустная запеканка с фасолью
- Хлеб "Геркулес" зерновой нарезка
- Трескахрень
- Мороженное ванильное
- Овсяноблин
- Овсяноблин с ветчиной и сыром
- пицца инской классическая
- Карпачо индейки сырокопченое
- Полезный шоколад 100%
- Шоколадный кекс в микроволновке
- Жестила яблочная
- Чайный напиток "Общеукрепляющий"
- Блины дрожжевые 10.09.23
- Сгущёнка по Дюкану
- Колбаса балыковая Сочинский
- Паштет куриный
- Кабачково-яблочные оладьи
- Салат с ветчиной и курицей
- Хлеб Ремесленный
- Драники яблочные
- Топ соленая карамель
- Карамель тирамису
- Булгур с куриным сердцем
- Сосиськи с мясом индейки
- Яйца жареные с картофелем и творогом
- Салат из баклажан
- колбаса варено копченая пражская
- Слойка "Фрутти"
- Сырная лепешка
- Спаржа вареная
- "Домашнее овсяное с изюмом"
- Пицца "Кевин"
- Оладьи из кабачка и шпината
- сыр эдам тиерно испания
- Пицца "Олдскул"
- Сердечки мои
- Горбуша копчёная?
- Колбаса с сыром и томатами
- Чизкейк с клубникой ПП
- Булочки из чечевицы
- Тушеная капуста, кабачок, перец
- Булочка
- Гречка замоченная
- Пентовит
- Компот
- Компот
- Запеканка из кабачков
- maxima eko humuss
- Сыр твороженый с зеленью
- Кабачковые оладьи
- Салат с тунцом
- Кесадия Куриная
- Веджи блин
- avenei saldējums mango zemeņu
- Чурчхела тёмный виноград
- Сухарики из печеных яблок без сахара
- Рис воздушный
- Киноа белая
- Блины на йогурте
- Творог полужирный
- Салат с брокколи (копия)
- Сухарики из печеных яблок
- Хлебцы "Ржвные" вафельные
- Какао из кедровых орехов
- Творожная запеканка с яблоками
- Кофе растворимый с молоком, капучино
- Творог 7%
- Шоколадный батончик SNICKERS
- Кекс в кружке
- Крестьянский
- Сыр Легкий
- Салат Катя зелёная фасоль 23
- Коллаген персик
- Хлебцы tastino
- Скрэмбл с помидорами
- Бульон из говяжий грудинки
- Фарш столичный из мяса цыплят
- Мюсли Овсянка Muesli с фрукт и семенами
- Ветчина боярская
- Сервелат ореховый
- Рагу овощное с бататом и тыквой
- Паэлья с морепродуктами
- Медвежья лапа со свининой
- Фрикасе
- Мега Ролл Острый
- Фрустайл Лимон-Лайм
- Банановые оладьи
- Кабачковая икра
- Грибовница
- Капучино на овсяном молоке
- Суп грибной
- Томатная паста
- Лепешка из тандыра
- Борщ с говядиной
- Фетакса в рассоле
- Рассольник с курицей
- Горбуша отварная
Метки: Как приготовить Шарлотка с яблоками на эритрите, калорийность 131,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с яблоками на эритрите, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
