Рецепт Бисквит овсяный польза кэробный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бисквит овсяный польза кэробный

Сыворотка кислая 260 г
Подсолнечное масло 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 12 г
Ванилин 2 г
Лимонная кислота 2 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 5 г
Овсяная крупа (Запекание) 100 г
Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Кэроб 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бисквит овсяный польза кэробный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234.3 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 719 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3% 1434 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 8.5% 500 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 5.5% 777 г
Углеводы (общие) 17.3 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 9.2% 465 г
Вода 51.3 г 2273 г 2.3% 1% 4431 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 41.985 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.189 мг 1.5 мг 12.6% 5.4% 794 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 3% 1417 г
Витамин В4, холин 38.31 мг 500 мг 7.7% 3.3% 1305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.448 мг 5 мг 9% 3.8% 1116 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 3.1% 1379 г
Витамин В9, фолаты 12.821 мкг 400 мкг 3.2% 1.4% 3120 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 1.3% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.667 мг 15 мг 31.1% 13.3% 321 г
бета Токоферол 0.044 мг ~
гамма Токоферол 0.365 мг ~
Витамин Н, биотин 3.664 мкг 50 мкг 7.3% 3.1% 1365 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.7681 мг 20 мг 8.8% 3.8% 1131 г
Ниацин 0.21 мг ~
Бетаин 13.893 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 453.63 мг 2500 мг 18.1% 7.7% 551 г
Кальций, Ca 175.41 мг 1000 мг 17.5% 7.5% 570 г
Кремний, Si 7.878 мг 30 мг 26.3% 11.2% 381 г
Магний, Mg 54.06 мг 400 мг 13.5% 5.8% 740 г
Натрий, Na 242.19 мг 1300 мг 18.6% 7.9% 537 г
Сера, S 43.84 мг 1000 мг 4.4% 1.9% 2281 г
Фосфор, P 330.4 мг 800 мг 41.3% 17.6% 242 г
Хлор, Cl 12.82 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 17941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.2 мкг ~
Железо, Fe 1.692 мг 18 мг 9.4% 4% 1064 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 1.24 мкг 10 мкг 12.4% 5.3% 806 г
Марганец, Mn 1.7119 мг 2 мг 85.6% 36.5% 117 г
Медь, Cu 173.58 мкг 1000 мкг 17.4% 7.4% 576 г
Молибден, Mo 7.09 мкг 70 мкг 10.1% 4.3% 987 г
Никель, Ni 8.849 мкг ~
Селен, Se 17.216 мкг 55 мкг 31.3% 13.4% 319 г
Фтор, F 15.39 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25991 г
Цинк, Zn 1.2444 мг 12 мг 10.4% 4.4% 964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.687 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.362 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 1.495 г ~
Пролин 0.55 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 6.364 г от 4.7 до 16.8 г 100% 42.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 19.084 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.381 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.863 г ~
18:0 Стеариновая 0.406 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.723 г min 16.8 г 16.2% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.705 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.904 г от 11.2 до 20.6 г 61.6% 26.3%
18:2 Линолевая (ud) 6.369 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Бисквит овсяный польза кэробный составляет 234,3 кКал.

  • Порция = 66 гр (154.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 234.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 51.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ ОВСЯНЫЙ ПОЛЬЗА КЭРОБНЫЙ

Бисквит овсяный польза кэробный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, витамином E - 31,1 %, калием - 18,1 %, кальцием - 17,5 %, кремнием - 26,3 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 41,3 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 85,6 %, медью - 17,4 %, селеном - 31,3 %

Чем полезен Бисквит овсяный польза кэробный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бисквит овсяный польза кэробный, калорийность 234,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит овсяный польза кэробный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты