Рецепт ПП Баунти(?). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Баунти(?)

Кокосовая Стружка [С.Пудовъ] 8 г
Йогурт греческий Теос 35 г
Хлебцы рисовые доктор корнер 22 г
Шоколад на стевии 13 г
Сгущенка(?) 22 г
Кокосовое Молоко [Kara] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Баунти(?)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.3 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 654 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.9% 800 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 9.9% 394 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 4.5% 869 г
Вода 48.4 г 2273 г 2.1% 0.8% 4696 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 26471 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.348 мг 1.8 мг 19.3% 7.5% 517 г
Витамин В4, холин 21.9 мг 500 мг 4.4% 1.7% 2283 г
Витамин В5, пантотеновая 0.59 мг 5 мг 11.8% 4.6% 847 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.427 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7371 г
Витамин В12, кобаламин 0.865 мкг 3 мкг 28.8% 11.2% 347 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
Витамин Н, биотин 2.665 мкг 50 мкг 5.3% 2.1% 1876 г
Витамин РР, НЭ 1.2476 мг 20 мг 6.2% 2.4% 1603 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.59 мг 2500 мг 9.3% 3.6% 1075 г
Кальций, Ca 221.16 мг 1000 мг 22.1% 8.6% 452 г
Магний, Mg 27.81 мг 400 мг 7% 2.7% 1438 г
Натрий, Na 79.62 мг 1300 мг 6.1% 2.4% 1633 г
Сера, S 75.37 мг 1000 мг 7.5% 2.9% 1327 г
Фосфор, P 179.2 мг 800 мг 22.4% 8.7% 446 г
Хлор, Cl 146.93 мг 2300 мг 6.4% 2.5% 1565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.2 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 0.3% 11392 г
Йод, I 9.22 мкг 150 мкг 6.1% 2.4% 1627 г
Кобальт, Co 0.562 мкг 10 мкг 5.6% 2.2% 1779 г
Марганец, Mn 0.0109 мг 2 мг 0.5% 0.2% 18349 г
Медь, Cu 23.55 мкг 1000 мкг 2.4% 0.9% 4246 г
Молибден, Mo 5.906 мкг 70 мкг 8.4% 3.3% 1185 г
Олово, Sn 2.16 мкг ~
Селен, Se 4.01 мкг 55 мкг 7.3% 2.8% 1372 г
Стронций, Sr 2.45 мкг ~
Фтор, F 24.49 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16333 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 2.1% 1825 г
Цинк, Zn 0.6774 мг 12 мг 5.6% 2.2% 1771 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Лактоза 7.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.051 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.513 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.243 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.558 г ~
Заменимые аминокислоты 3.434 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.449 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 1.147 г ~
Пролин 0.625 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.299 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность ПП Баунти(?) составляет 257,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.3 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 14.2 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП БАУНТИ(?)

ПП Баунти(?) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,3 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B12 - 28,8 %, кальцием - 22,1 %, фосфором - 22,4 %

Чем полезен ПП Баунти(?)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП Баунти(?), калорийность 257,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Баунти(?), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы