Рецепт Намазка (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка (копия)

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	123 г
Чеснок	12 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	86 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	115 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	368.1 ккал	1684 ккал	21.9%	5.9%	457 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	5.2%	521 г
Жиры	30.3 г	56 г	54.1%	14.7%	185 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	1.1%	2576 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.4%	6667 г
Вода	42.5 г	2273 г	1.9%	0.5%	5348 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.9 мкг	900 мкг	12%	3.3%	834 г
Ретинол	0.097 мг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	0.6%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	2.6%	1059 г
Витамин В4, холин	16.78 мг	500 мг	3.4%	0.9%	2980 г
Витамин В5, пантотеновая	0.483 мг	5 мг	9.7%	2.6%	1035 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	1.9%	1408 г
Витамин В9, фолаты	15.536 мкг	400 мкг	3.9%	1.1%	2575 г
Витамин В12, кобаламин	0.486 мкг	3 мкг	16.2%	4.4%	617 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12329 г
Витамин D, кальциферол	0.332 мкг	10 мкг	3.3%	0.9%	3012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.148 мг	15 мг	61%	16.6%	164 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	0.9%	3012 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.2%	10909 г
Витамин РР, НЭ	3.1731 мг	20 мг	15.9%	4.3%	630 г
Ниацин	0.158 мг	~
Бетаин	0.761 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.54 мг	2500 мг	3.9%	1.1%	2563 г
Кальций, Ca	417.86 мг	1000 мг	41.8%	11.4%	239 г
Кремний, Si	0.106 мг	30 мг	0.4%	0.1%	28302 г
Магний, Mg	41.04 мг	400 мг	10.3%	2.8%	975 г
Натрий, Na	714.29 мг	1300 мг	54.9%	14.9%	182 г
Сера, S	137.58 мг	1000 мг	13.8%	3.7%	727 г
Фосфор, P	392.2 мг	800 мг	49%	13.3%	204 г
Хлор, Cl	525.26 мг	2300 мг	22.8%	6.2%	438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.8 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.917 мг	18 мг	5.1%	1.4%	1963 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	40541 г
Кобальт, Co	0.371 мкг	10 мкг	3.7%	1%	2695 г
Литий, Li	0.124 мкг	~
Марганец, Mn	0.0776 мг	2 мг	3.9%	1.1%	2577 г
Медь, Cu	42.6 мкг	1000 мкг	4.3%	1.2%	2347 г
Молибден, Mo	1.047 мкг	70 мкг	1.5%	0.4%	6686 г
Никель, Ni	0.701 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	15.742 мкг	55 мкг	28.6%	7.8%	349 г
Фтор, F	0.33 мкг	4000 мкг			1212121 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	0.9%	3030 г
Цинк, Zn	1.5649 мг	12 мг	13%	3.5%	767 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.552 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.762 г	~
Аргинин*	0.518 г	~
Валин	0.623 г	~
Гистидин*	1.054 г	~
Изолейцин	0.488 г	~
Лейцин	1.031 г	~
Лизин	0.919 г	~
Метионин	0.419 г	~
Метионин + Цистеин	0.328 г	~
Треонин	0.535 г	~
Триптофан	0.308 г	~
Фенилаланин	0.584 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.988 г	~
Заменимые аминокислоты	6.619 г	~
Аланин	0.463 г	~
Аспарагиновая кислота	1.188 г	~
Глицин	0.287 г	~
Глутаминовая кислота	2.568 г	~
Пролин	1.17 г	~
Серин	0.727 г	~
Тирозин	0.606 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	11.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.62 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	38.419 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.369 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.844 г	~
20:0 Арахиновая	0.06 г	~
22:0 Бегеновая	0.136 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.903 г	min 16.8 г	47%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.829 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.051 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.222 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	27.2%
18:2 Линолевая (ud)	11.602 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Намазка (копия) составляет 368,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	368.1 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	30.3 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	42.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА (КОПИЯ)

Намазка (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином B12 - 16,2 %, витамином E - 61 %, витамином PP - 15,9 %, кальцием - 41,8 %, фосфором - 49 %, хлором - 22,8 %, селеном - 28,6 %, цинком - 13 %

Чем полезен Намазка (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Намазка (копия), калорийность 368,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Тыквенный суп с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1024 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе