Рецепт Тортик 16/09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик 16/09
| Сахар песок | 91 г |
| Сметана 20% жирности | 383 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 115 г |
| Бисквит с ягодой 16.09 | 520 г |
| Малина | 73 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик 16/09".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.2% | 1462 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 6% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 5.2% | 913 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 64.9 мг | 500 мг | 13% | 6.2% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 3.6% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.195 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.7% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.285 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1531 мг | 20 мг | 5.8% | 2.7% | 1734 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.46 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2592 г |
| Кальций, Ca | 44.64 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Кремний, Si | 4.291 мг | 30 мг | 14.3% | 6.8% | 699 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4624 г |
| Натрий, Na | 37.65 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3453 г |
| Сера, S | 48.19 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2075 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 4% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 56.37 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 4080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2179 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.9% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 2.314 мкг | 10 мкг | 23.1% | 10.9% | 432 г |
| Литий, Li | 0.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Медь, Cu | 49.84 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.4% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 5.503 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.7% | 1272 г |
| Никель, Ni | 0.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.016 мкг | 55 мкг | 10.9% | 5.2% | 914 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21930 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3831 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3132 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.813 г | min 16.8 г | 16.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик 16/09 составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 27.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 55.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК 16/09
Тортик 16/09 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, холином - 13 %, кремнием - 14,3 %, кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Тортик 16/09
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пломбир Свитлогорье 105 гр
- Запеканка Фитнес
- Тортик 16/09 (копия)
- Мацони из закваски Иван-поле
- Киш капуста и курица мамина
- Вафли венские
- Плвленный сыр с ветчиной
- Блинчики с зеленой гречки
- Пельмени с куриной грудкой
- Вареники с картофелем и грибами
- Блинчики кето с творожным сыром
- Канапе с моцареллой
- Шашлык из куриного бедра
- Плов Тима
- Горошек замороженный
- Салат
- Кукуруза замороженная
- Бургер трюфел + картошка/салат
- Булка венская ябл.повидлом Реж
- Батончик байт
- Ветчина из мяса птицы
- Рис Жасмин варёный
- Перец фаршированный 16.09.23
- Запеканка творожная без изюма//
- Багет с чесноком
- Пицца 4 сыра
- Зеленая порция
- Рис золотистый
- Закуска баклажанная//
- papaprotein тирамису
- Основа запеканки с тыквой
- Напиток Pomegranate juice drink Tesco
- Кофе с шоколадом
- Печенье морковное постное
- Фарш
- Вафли почтовая марка со сгущеным молоком
- Хлеб традиционный
- Творожно малиновая запеканка
- Цветная вареная капуста
- Хлеб с творогом
- Рассольник
- Фунчоза с морковкой
- Крылышки в меде
- грудинка
- Опята с тыквой в мультиварке
- Батончик «манго-маракуйя»
- Шоколад домашний
- чеснок
- Вино красное сухое Авторский стиль
- Белла Виста d 22 см
- Котлеты куриные
- Яйцо
- Бефстроганов из говядины
- Овсяноблин протеиновый
- Пирог с мясом
- Яичница
- Лепешка
- Тесто для медовика
- супер-великан мороженое
- Медовик
- Куриные голени под сметаной и сыром
- Шаверма на тарелке
- Кофе с маком, морской капустой, уксусом
- Салат с куриной грудкой и Морковкой 2
- Напиток фруктовый Леовит
- Куриная паэлья Леови
- Tropical Milkshake Pale Ale
- Пицца сицилия
- Овощной салаат
- Каша овсяная с антиокс Леовит
- Пирог с фасолью
- Пудинг с шоколадом
- Зефир домашний 16,08,23
- Овсяноблин с творогом
- Варенье из черноплодной рябины 07,09,23
- Картофельная запеканка со свининой
- Бронекофе
- Картофель с грибами
- Морс
- Куриный суп с грибами и беконом
- Суп пюре по тоскански Леовит
- Рыба под маринадом
- Крекер с розмарином
- Кето блинчики
- Чимичурри Берта
- Пюре картофельное на молоке
- Куриная грудка с тыквой
- Салат витаминный
- Фаршированные кальмары
- Солянка с индейкой и сосисками
- Плов база
- Плов куринный с булгуром
- Творожные вафли
- Курино-картофельная запеканка
- Яблочные вафли
- Плов свой
- Хот-дог пикантный Южный
- Заварной крем
- Цезарь Южный гпз
- Тортик из клетчатки
Метки: Как приготовить Тортик 16/09, калорийность 211,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик 16/09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
