Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 200 г |
Сыворотка кислая | 240 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Кунжут | 20 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 20 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Лимонная кислота | 2 г |
Ванилин [Haas] | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.2% | 1407 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.4% | 533 г |
Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.5% | 820 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8.5% | 526 г |
Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.2% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 39.22 мг | 500 мг | 7.8% | 3.5% | 1275 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 4.5% | 1004 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.2% | 1064 г |
Витамин В9, фолаты | 12.738 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3140 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.776 мг | 15 мг | 31.8% | 14.3% | 314 г |
Витамин Н, биотин | 1.565 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3195 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2244 мг | 20 мг | 16.1% | 7.2% | 620 г |
Ниацин | 2.291 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.92 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.6% | 1238 г |
Кальций, Ca | 234.9 мг | 1000 мг | 23.5% | 10.5% | 426 г |
Кремний, Si | 7.728 мг | 30 мг | 25.8% | 11.6% | 388 г |
Магний, Mg | 61.24 мг | 400 мг | 15.3% | 6.9% | 653 г |
Натрий, Na | 574.51 мг | 1300 мг | 44.2% | 19.8% | 226 г |
Сера, S | 47.01 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2127 г |
Фосфор, P | 233.7 мг | 800 мг | 29.2% | 13.1% | 342 г |
Хлор, Cl | 125.67 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.5% | 1830 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.649 мг | 18 мг | 14.7% | 6.6% | 680 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
Кобальт, Co | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 7.2% | 620 г |
Литий, Li | 2.99 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.9743 мг | 2 мг | 48.7% | 21.8% | 205 г |
Медь, Cu | 210.78 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 9.5% | 474 г |
Молибден, Mo | 8.998 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.8% | 778 г |
Никель, Ni | 15.581 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.082 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.3% | 1347 г |
Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.12 мкг | 4000 мкг | 3333333 г | ||
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Цинк, Zn | 1.3594 мг | 12 мг | 11.3% | 5.1% | 883 г |
Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.206 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
Валин | 0.25 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
Лизин | 0.192 г | ~ | |||
Метионин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
Треонин | 0.187 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
Аланин | 0.209 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Глицин | 0.231 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
Пролин | 0.485 г | ~ | |||
Серин | 0.263 г | ~ | |||
Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 23.689 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.729 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.712 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.2% | 24.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.753 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит польза обойный базовый с кунжутом составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222.9 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 26.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 55.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|