Рецепт шоколадный пирог с творожными шариками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шоколадный пирог с творожными шариками

творог обезжиренный Беллакт	253 г
Сахар песок	48 г
крахмал картофельный Ракан	23 г
кокосовая стружка	12 г
Яичный желток куриный	37 г
Шоколад горький	51 г
Яичный желток куриный	54 г
Сахар песок	31 г
Сахар песок	20 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	36 г
крахмал картофельный Ракан	48 г
какао Камунарка	30 г
Яичный белок куриный (Запекание)	152 г
Сахар песок	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шоколадный пирог с творожными шариками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	269.3 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	625 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	6.2%	598 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	5.6%	667 г
Углеводы	35.6 г	219 г	16.3%	6.1%	615 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	9.2 г	2273 г	0.4%	0.1%	24707 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.4 мкг	900 мкг	13.4%	5%	748 г
Ретинол	0.116 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	3.6%	1023 г
Витамин В4, холин	115.31 мг	500 мг	23.1%	8.6%	434 г
Витамин В5, пантотеновая	0.588 мг	5 мг	11.8%	4.4%	850 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.3%	2817 г
Витамин В9, фолаты	4.551 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	8789 г
Витамин В12, кобаламин	0.252 мкг	3 мкг	8.4%	3.1%	1190 г
Витамин D, кальциферол	1.002 мкг	10 мкг	10%	3.7%	998 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	1%	3788 г
Витамин Н, биотин	8.916 мкг	50 мкг	17.8%	6.6%	561 г
Витамин РР, НЭ	1.4666 мг	20 мг	7.3%	2.7%	1364 г
Ниацин	0.178 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.92 мг	2500 мг	3.3%	1.2%	3015 г
Кальций, Ca	24.63 мг	1000 мг	2.5%	0.9%	4060 г
Кремний, Si	0.206 мг	30 мг	0.7%	0.3%	14563 г
Магний, Mg	14.4 мг	400 мг	3.6%	1.3%	2778 г
Натрий, Na	48.65 мг	1300 мг	3.7%	1.4%	2672 г
Сера, S	66.4 мг	1000 мг	6.6%	2.5%	1506 г
Фосфор, P	93.1 мг	800 мг	11.6%	4.3%	859 г
Хлор, Cl	57.44 мг	2300 мг	2.5%	0.9%	4004 г
Микроэлементы
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	4.64 мкг	~
Железо, Fe	1.429 мг	18 мг	7.9%	2.9%	1260 г
Йод, I	5.9 мкг	150 мкг	3.9%	1.4%	2542 г
Кобальт, Co	3.294 мкг	10 мкг	32.9%	12.2%	304 г
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	0.7%	5000 г
Медь, Cu	34.68 мкг	1000 мкг	3.5%	1.3%	2884 г
Молибден, Mo	3.076 мкг	70 мкг	4.4%	1.6%	2276 г
Никель, Ni	0.113 мкг	~
Селен, Se	0.309 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	17799 г
Фтор, F	1.13 мкг	4000 мкг			353982 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	1.3%	2976 г
Цинк, Zn	0.4912 мг	12 мг	4.1%	1.5%	2443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.795 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.306 г	~
Валин	0.308 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.278 г	~
Лейцин	0.421 г	~
Лизин	0.312 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.258 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.263 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.454 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.278 г	~
Аспарагиновая кислота	0.412 г	~
Глицин	0.169 г	~
Глутаминовая кислота	0.754 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.369 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	196.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.03 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.026 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.025 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность шоколадный пирог с творожными шариками составляет 269,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	269.3 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	35.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	9.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ С ТВОРОЖНЫМИ ШАРИКАМИ

шоколадный пирог с творожными шариками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, холином - 23,1 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином H - 17,8 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 32,9 %

Чем полезен шоколадный пирог с творожными шариками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шоколадный пирог с творожными шариками, калорийность 269,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шоколадный пирог с творожными шариками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе