Рецепт Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| соль гималайская | 1 г |
| ааа Эритритол -22 70% сладости сахара | 80 г |
| Миндаль молотый бланшированный Б-23 при выпекании учитывать минус 15 грамм от 100 | 100 г |
| Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское | 20 г |
| Корица Цейлонская молотая-21 | 2 г |
| КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария | 2 г |
| Яблоко (Запекание) | 128 г |
| Сметана 30% жирности (Запекание) | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Ванильный экстракт жидкий болгария 23 | 4 г |
| Ккк Мука кокосовая органик Б22 | 100 г |
| Ббб йогурт( кисело мляко) Олимпус-болгарский-22сме | 300 г |
Способ приготовления
Яблоко одно в тесто кусочками,украшать не буду яблоком,это лишние углиРезультат: более рассыпчатый чем на полностью миндале,но очень хорош по пряностям,надо перенести это кол-во специй в основной рецепт
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.1% | 905 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.2% | 350 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 15.7% | 294 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.7% | 1231 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.308 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.4% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 59.23 мг | 500 мг | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.528 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.1% | 1508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.557 мг | 15 мг | 23.7% | 11% | 422 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.915 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.6% | 1277 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.5 мкг | 120 мкг | 66.3% | 30.7% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3339 мг | 20 мг | 6.7% | 3.1% | 1499 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.73 мг | 2500 мг | 10.7% | 5% | 934 г |
| Кальций, Ca | 85.52 мг | 1000 мг | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Кремний, Si | 0.278 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10791 г |
| Магний, Mg | 52.64 мг | 400 мг | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Натрий, Na | 149.28 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.3% | 871 г |
| Сера, S | 60.52 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1652 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 8% | 579 г |
| Хлор, Cl | 49.97 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 4.2% | 1110 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.8% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8752 мг | 2 мг | 43.8% | 20.3% | 229 г |
| Медь, Cu | 266.97 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 12.4% | 375 г |
| Молибден, Mo | 3.526 мкг | 70 мкг | 5% | 2.3% | 1985 г |
| Никель, Ni | 2.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.962 мкг | 55 мкг | 12.7% | 5.9% | 790 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26738 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.9467 мг | 12 мг | 7.9% | 3.7% | 1268 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.413 г | min 16.8 г | 38.2% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 1.554 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 1.554 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23 составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.8 г | -% | |
| Вода | 61.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ЯБЛОЧНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ ПО КЕТО ЯБЛОЧНЫЙ ОТ ЮЛИИ РЮКЗАК23
Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,7 %, холином - 11,8 %, витамином E - 23,7 %, витамином K - 66,3 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 43,8 %, медью - 26,7 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с печенью
- Ботончик кокос лимон
- Бутерброд с творожным сыром
- Соевое молоко Вкус Vanilla Plombir Ванильный пломбир
- Запеканка 22.09
- Торт «Зимняя вишня»
- Свинина Окорок без Кости Охлаждённый
- Булочка Фитнес
- Сырники
- Овсянка из пакетов
- Салат легкий с зеленым горошком
- Смузи
- Квас Вкусвилл
- Капуста тушеная
- Фрикадельки куриные жареные с соусом Чили
- Котлета из куриной грудки
- Шашлык Еврейский на Луковой Подушке в Духовке
- Винегрет овощной
- Synta-6
- Мармелад колечки
- Сосиски Зуевка
- Тефтели в соусе с макаронами
- Комбо-обед Лагман+плов (суп)
- Чизкейк три шоколада
- Комбо-обед Лагман+плов (плов)
- Пирог яблоч обыкновен
- Комбо-обед харчо+чахохбили (суп)
- Комбо-обед харчо+чахохбили (чахохбили)
- Омлет с рикоттой
- рис Басмати приготовленный
- Ёжики с куринные
- Lions Protein Waffles
- Lions Turkish Lamb Kofte
- Слоёные луковые лепёшки
- OMEGA 3-6-9 aTech nutrition
- Lions Shoyu Chicken Thighs
- Смузи хурма-груша-имбирь
- Lions Lemon , Garlic & Parsley Crusted Salmon
- Творожная масса с шок крошкой Вкусный день
- Тесто слоеное дрожжевое
- 09/22/23 грибы белые жаренные
- Помидоры ферментированные
- Щи на курином бульоне с разными овощами//
- Лаваш кавказский
- opti men
- Минтай
- Бейгл с курицей и соусом песто
- Крем тыквенный
- Овощи для начинки в лаваш 23
- Штрудель в лаваше
- Салат овощной с авокадо, стейком говяжьей вырезки с базиликовым маслом
- Ролл Инь и Ян темпура (в "Панко")
- Пирожное Корзинки
- Тыквенное суфле
- Груздянка 2
- Лимонад домашний Bubble Gum
- Сыр творожный
- Венские вафли с творогом
- Сосиски в лаваше
- Тыквенный пирог
- Сырный суп
- ПП-трайфл
- Грудинка свиная тушеная в мультиварке болгария23
- Греча
- Манник без манки
- Филе сельди слабосолёное замороженное
- Куриный с вермишелью 22_09_23
- Булгур с курагой
- Лаваш с подосиновиками
- Пшенная каша с тыквой и специями
- Картофель печеный ГБ
- Картофель печеный ГБ
- Тыквенные кексы
- Печенье с начинкой "Бисквит лесная малина"
- Актимель, extra D0
- Овсяноблин
- Бройлер цыпленок в духовке ГБ
- Запеканка из макарон: Сыр и курица [A Moment to Taste]
- Люля-кебабы
- Киш с курицей (из кокосовой муки)
- Булочка калорийная с изюмом
- Яблочная гранола
- Меренговый рулет(юлия смол с рикоттой)
- Брауни из кабачка, яблока и протеина
- Сырники классические
- Блюдо из творога
- Запеканка из филе бедра
- Сырковая масса
- Шоколадная глазурь
- Пита с индейкой
- Йод-Актив
- Смесь
- Суп порей
- Картофельный тарт
- Витамин С 1000мг
- Джем из инжира «MAMA JAN»
- Паштет из куриной печени.
- Персик сушёный(!)
- Драники картофельно-кабачковые (копия)
- Морковная закуска
Метки: Как приготовить Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23, калорийность 216,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
