Рецепт 1000 островов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 1000 островов

Майонез, 33% жирности, без холестерина	10 г
Кетчуп	10 г
Горчица столовая	5 г
Рассол соли	4 г
Чеснок, порошок	1 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1000 островов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.8 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	947 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.1%	2621 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	11.8%	479 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	4%	1404 г
Углеводы (общие)	14.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.1%	1818 г
Вода	60.4 г	2273 г	2.7%	1.5%	3763 г
Зола	7.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	0.6%	10000 г
альфа Каротин	0.194 мкг	~
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	1.2%	4630 г
бета Криптоксантин	0.403 мкг	~
Ликопин	3891.29 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	59.258 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.9%	1957 г
Витамин В4, холин	8.65 мг	500 мг	1.7%	1%	5780 г
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	3.1%	1835 г
Витамин В9, фолаты	4.694 мкг	400 мкг	1.2%	0.7%	8522 г
Витамин C, аскорбиновая	1.36 мг	90 мг	1.5%	0.8%	6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.938 мг	15 мг	19.6%	11%	511 г
гамма Токоферол	0.148 мг	~
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	5.5%	1034 г
Витамин РР, НЭ	0.6406 мг	20 мг	3.2%	1.8%	3122 г
Бетаин	0.405 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.52 мг	2500 мг	8.3%	4.7%	1199 г
Кальций, Ca	46.85 мг	1000 мг	4.7%	2.6%	2134 г
Магний, Mg	30.63 мг	400 мг	7.7%	4.3%	1306 г
Натрий, Na	2666.58 мг	1300 мг	205.1%	115.4%	49 г
Сера, S	16.18 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6180 г
Фосфор, P	59.9 мг	800 мг	7.5%	4.2%	1336 г
Хлор, Cl	2977.45 мг	2300 мг	129.5%	72.8%	77 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.266 мг	18 мг	12.6%	7.1%	794 г
Кобальт, Co	0.242 мкг	10 мкг	2.4%	1.3%	4132 г
Марганец, Mn	0.2687 мг	2 мг	13.4%	7.5%	744 г
Медь, Cu	70.44 мкг	1000 мкг	7%	3.9%	1420 г
Молибден, Mo	1.774 мкг	70 мкг	2.5%	1.4%	3946 г
Селен, Se	1.594 мкг	55 мкг	2.9%	1.6%	3450 г
Фтор, F	5.45 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	73394 г
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.452 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.254 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	43.8%
Омега-6 жирные кислоты	5.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	56.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.742 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.418 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.507 г	min 16.8 г	14.9%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.505 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.325 г	от 11.2 до 20.6 г	56.5%	31.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.632 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.69 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность 1000 островов составляет 177,8 кКал.

Порция = 32 гр (56.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.8 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	60.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 1000 ОСТРОВОВ

1000 островов богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,6 %, хлором - 129,5 %, железом - 12,6 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен 1000 островов

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 1000 островов, калорийность 177,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1000 островов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная пицца на лаваше

Маш с цветной капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе