Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 300 г |
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8% | 1888 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.5% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 4.41 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9070 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 3% | 4886 г |
Витамин Н, биотин | 3.835 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.6% | 1304 г |
Витамин РР, НЭ | 0.882 мг | 20 мг | 4.4% | 6.6% | 2268 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.64 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.8% | 3991 г |
Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7369 г |
Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 9.5% | 1580 г |
Натрий, Na | 4.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 28634 г |
Сера, S | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5653 г |
Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 11.7% | 1284 г |
Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15182 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
Кобальт, Co | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 14.5% | 1043 г |
Марганец, Mn | 0.7337 мг | 2 мг | 36.7% | 55.3% | 273 г |
Медь, Cu | 86.77 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.1% | 1152 г |
Фтор, F | 90.8 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4405 г |
Цинк, Zn | 0.5944 мг | 12 мг | 5% | 7.5% | 2019 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная "геркулес" составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.4 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|