Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 6000 г
Клубника 300 г
Яблоко 300 г
Слива (садовая) 150 г
Сахар песок 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 11.1% 3369 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.7% 10000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.2% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.4% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.1% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.5% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.535 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 74766 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 13% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 1.1% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 27778 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0483 мг 20 мг 0.2% 0.7% 41408 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.08 мг 2500 мг 0.9% 3.3% 10832 г
Кальций, Ca 6.71 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 14903 г
Кремний, Si 4.322 мг 30 мг 14.4% 53.3% 694 г
Магний, Mg 2.16 мг 400 мг 0.5% 1.9% 18519 г
Натрий, Na 3.03 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 42904 г
Сера, S 1.68 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 59524 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 0.7% 44444 г
Хлор, Cl 1.95 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 117949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 3.7% 10526 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Кобальт, Co 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 8.5% 4329 г
Литий, Li 0.159 мкг ~
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.6% 14286 г
Медь, Cu 12.19 мкг 1000 мкг 1.2% 4.4% 8203 г
Молибден, Mo 2.182 мкг 70 мкг 3.1% 11.5% 3208 г
Никель, Ni 1.028 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 171875 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 85.05 мкг 4000 мкг 2.1% 7.8% 4703 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 2.6% 14706 г
Цинк, Zn 0.0125 мг 12 мг 0.1% 0.4% 96000 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,4 %

Чем полезен Компот

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты