Рецепт Пирог с картофелем свое тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с картофелем свое тесто

Вода	230 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	408 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Сахар песок	11 г
Масло подсолнечное	34 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5 г
Говядина, котлетное мясо (Варка на пару)	305 г
Картофель вареный	557 г
Лук репчатый вареный	68 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с картофелем свое тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.6 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	922 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	5.3%	1027 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	5.8%	949 г
Углеводы	25.1 г	219 г	11.5%	6.3%	873 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.7%	1176 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	1.2%	4601 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	81818 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.6%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	4.5%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	2.6%	2069 г
Витамин В4, холин	34.19 мг	500 мг	6.8%	3.7%	1462 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	3.8%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.252 мг	2 мг	12.6%	6.9%	794 г
Витамин В9, фолаты	20.49 мкг	400 мкг	5.1%	2.8%	1952 г
Витамин В12, кобаламин	0.535 мкг	3 мкг	17.8%	9.7%	561 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	1.9%	2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.592 мг	15 мг	10.6%	5.8%	942 г
Витамин Н, биотин	1.246 мкг	50 мкг	2.5%	1.4%	4013 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.212 мг	20 мг	16.1%	8.8%	623 г
Ниацин	1.651 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304.78 мг	2500 мг	12.2%	6.7%	820 г
Кальций, Ca	14.02 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7133 г
Кремний, Si	1.1 мг	30 мг	3.7%	2%	2727 г
Магний, Mg	17.86 мг	400 мг	4.5%	2.5%	2240 г
Натрий, Na	170.86 мг	1300 мг	13.1%	7.2%	761 г
Сера, S	82.44 мг	1000 мг	8.2%	4.5%	1213 г
Фосфор, P	85.3 мг	800 мг	10.7%	5.9%	938 г
Хлор, Cl	282.28 мг	2300 мг	12.3%	6.7%	815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	630.2 мкг	~
Бор, B	62.5 мкг	~
Ванадий, V	80.72 мкг	~
Железо, Fe	1.249 мг	18 мг	6.9%	3.8%	1441 г
Йод, I	3.91 мкг	150 мкг	2.6%	1.4%	3836 г
Кобальт, Co	4.048 мкг	10 мкг	40.5%	22.2%	247 г
Литий, Li	28.92 мкг	~
Марганец, Mn	0.2407 мг	2 мг	12%	6.6%	831 г
Медь, Cu	124.31 мкг	1000 мкг	12.4%	6.8%	804 г
Молибден, Mo	9.274 мкг	70 мкг	13.2%	7.2%	755 г
Никель, Ni	4.389 мкг	~
Олово, Sn	17 мкг	~
Рубидий, Rb	209.6 мкг	~
Селен, Se	1.818 мкг	55 мкг	3.3%	1.8%	3025 г
Титан, Ti	3.03 мкг	~
Фтор, F	47.21 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8473 г
Хром, Cr	6.14 мкг	50 мкг	12.3%	6.7%	814 г
Цинк, Zn	1.0623 мг	12 мг	8.9%	4.9%	1130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.289 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.284 г	~
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты	0.471 г	~
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.13 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.585 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.171 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.623 г	min 16.8 г	3.7%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.61 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.402 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.401 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Пирог с картофелем свое тесто составляет 182,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.6 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	25.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАРТОФЕЛЕМ СВОЕ ТЕСТО

Пирог с картофелем свое тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,6 %, витамином B12 - 17,8 %, витамином PP - 16,1 %, калием - 12,2 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 40,5 %, марганцем - 12 %, медью - 12,4 %, молибденом - 13,2 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Пирог с картофелем свое тесто

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с картофелем свое тесто, калорийность 182,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с картофелем свое тесто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Тыквенный пирог без корочки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе