Рецепт Лоббио (рецепт на 2 порции, 180 г порция). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лоббио (рецепт на 2 порции, 180 г порция)

Фасоль стручковая (Тушение)	300 г
Грецкий орех	20 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	40 г
Чеснок (Тушение)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лоббио (рецепт на 2 порции, 180 г порция)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.5 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1821 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	5.8%	1854 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	12.8%	848 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	2.3%	4761 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	21.1%	513 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	3.7%	2907 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.4 мкг	900 мкг	8.9%	9.6%	1119 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.4 мг	5 мг	8%	8.6%	1250 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	7.8%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.199 мг	1.8 мг	11.1%	12%	905 г
Витамин В4, холин	24.52 мг	500 мг	4.9%	5.3%	2039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	6.1%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	10.3%	1053 г
Витамин В9, фолаты	23.223 мкг	400 мкг	5.8%	6.3%	1722 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	1.9%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	8.5 мг	90 мг	9.4%	10.2%	1059 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.521 мг	15 мг	3.5%	3.8%	2879 г
Витамин Н, биотин	0.638 мкг	50 мкг	1.3%	1.4%	7837 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	13%	833 г
Витамин РР, НЭ	1.2639 мг	20 мг	6.3%	6.8%	1582 г
Ниацин	0.564 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.32 мг	2500 мг	12%	13%	835 г
Кальций, Ca	84.89 мг	1000 мг	8.5%	9.2%	1178 г
Кремний, Si	4.251 мг	30 мг	14.2%	15.4%	706 г
Магний, Mg	34.65 мг	400 мг	8.7%	9.4%	1154 г
Натрий, Na	8.2 мг	1300 мг	0.6%	0.6%	15854 г
Сера, S	29.89 мг	1000 мг	3%	3.2%	3346 г
Фосфор, P	75.1 мг	800 мг	9.4%	10.2%	1065 г
Хлор, Cl	12.6 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	18254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.4 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	2.45 мкг	~
Железо, Fe	1.21 мг	18 мг	6.7%	7.2%	1488 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.9%	12097 г
Кобальт, Co	0.693 мкг	10 мкг	6.9%	7.5%	1443 г
Литий, Li	0.244 мкг	~
Марганец, Mn	0.3511 мг	2 мг	17.6%	19%	570 г
Медь, Cu	108.66 мкг	1000 мкг	10.9%	11.8%	920 г
Молибден, Mo	1.336 мкг	70 мкг	1.9%	2.1%	5240 г
Никель, Ni	13.602 мкг	~
Олово, Sn	1.72 мкг	~
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	1.09 мкг	55 мкг	2%	2.2%	5046 г
Стронций, Sr	2.49 мкг	~
Титан, Ti	0.63 мкг	~
Фтор, F	68.44 мкг	4000 мкг	1.7%	1.8%	5845 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	2.1%	5319 г
Цинк, Zn	0.47 мг	12 мг	3.9%	4.2%	2553 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.893 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.086 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.095 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	72.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	57.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.309 г	~
18:0 Стеариновая	0.091 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.645 г	min 16.8 г	9.8%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.772 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.077 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.168 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.929 г	от 11.2 до 20.6 г	26.2%	28.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.337 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.498 г	~

Энергетическая ценность Лоббио (рецепт на 2 порции, 180 г порция) составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.5 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОББИО (РЕЦЕПТ НА 2 ПОРЦИИ, 180 Г ПОРЦИЯ)

Лоббио (рецепт на 2 порции, 180 г порция) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином K - 12 %, калием - 12 %, кремнием - 14,2 %, марганцем - 17,6 %

Чем полезен Лоббио (рецепт на 2 порции, 180 г порция)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лоббио (рецепт на 2 порции, 180 г порция), калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лоббио (рецепт на 2 порции, 180 г порция), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе