Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Фасоль с Овощами в Томатном Соусе [Global Village] | 220 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь (Тушение) | 150 г |
Чечевица | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.6% | 2815 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.1% | 2547 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11% | 1667 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2649 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 18.7% | 979 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 20% | 917 г |
бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.064 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.461 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.3% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 8.61 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 5807 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 7.3% | 2513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.7% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 32.086 мкг | 400 мкг | 8% | 14.7% | 1247 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 3.8% | 4865 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
гамма Токоферол | 0.293 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4769 мг | 20 мг | 2.4% | 4.4% | 4194 г |
Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.61 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.2% | 1649 г |
Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9042 г |
Кремний, Si | 5.993 мг | 30 мг | 20% | 36.6% | 501 г |
Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 4.6% | 4082 г |
Натрий, Na | 90.11 мг | 1300 мг | 6.9% | 12.6% | 1443 г |
Сера, S | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 4070 г |
Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 7.1% | 2548 г |
Хлор, Cl | 148.08 мг | 2300 мг | 6.4% | 11.7% | 1553 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 6.6% | 2773 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20270 г |
Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 18.9% | 973 г |
Литий, Li | 7.693 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 14.8% | 1241 г |
Медь, Cu | 81.76 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 15% | 1223 г |
Молибден, Mo | 2.918 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.7% | 2399 г |
Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 67073 г |
Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5693 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.2% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3822 г |
Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.515 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.103 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лизин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.55 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.296 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.6 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|