Рецепт Печенье песочное из ц/з муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное из ц/з муки

Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница]	90 г
Мука 1 Сорт [Столичная Мельница]	90 г
Масло сливочное 75% жирности, обогащённое витамином Е	70 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	56 г
Сахар, коричневый	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное из ц/з муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	361.7 ккал	1684 ккал	21.5%	5.9%	466 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	2.8%	987 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	8.6%	322 г
Углеводы	44 г	219 г	20.1%	5.6%	498 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Вода	29.1 г	2273 г	1.3%	0.4%	7811 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92 мкг	900 мкг	10.2%	2.8%	978 г
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11628 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин В4, холин	4.17 мг	500 мг	0.8%	0.2%	11990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.061 мкг	400 мкг			655738 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.193 мкг	10 мкг	1.9%	0.5%	5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.495 мг	15 мг	30%	8.3%	334 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.0281 мг	20 мг	0.1%		71174 г
Ниацин	0.021 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	12.44 мг	2500 мг	0.5%	0.1%	20096 г
Кальций, Ca	8.98 мг	1000 мг	0.9%	0.2%	11136 г
Магний, Mg	0.7 мг	400 мг	0.2%	0.1%	57143 г
Натрий, Na	123.3 мг	1300 мг	9.5%	2.6%	1054 г
Сера, S	2.12 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	47170 г
Фосфор, P	3.9 мг	800 мг	0.5%	0.1%	20513 г
Хлор, Cl	182.54 мг	2300 мг	7.9%	2.2%	1260 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.095 мг	18 мг	0.5%	0.1%	18947 г
Кобальт, Co	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	21739 г
Марганец, Mn	0.0055 мг	2 мг	0.3%	0.1%	36364 г
Медь, Cu	4.99 мкг	1000 мкг	0.5%	0.1%	20040 г
Молибден, Mo	0.336 мкг	70 мкг	0.5%	0.1%	20833 г
Селен, Se	0.288 мкг	55 мкг	0.5%	0.1%	19097 г
Фтор, F	0.61 мкг	4000 мкг			655738 г
Цинк, Zn	25.6917 мг	12 мг	214.1%	59.2%	47 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	5.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	25.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.524 г	~
6:0 Капроновая	0.235 г	~
8:0 Каприловая	0.069 г	~
10:0 Каприновая	0.259 г	~
12:0 Лауриновая	0.422 г	~
14:0 Миристиновая	0.906 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.53 г	~
18:0 Стеариновая	1.075 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.855 г	min 16.8 г	28.9%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.278 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.437 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.095 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.363 г	от 11.2 до 20.6 г	39%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.346 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Печенье песочное из ц/з муки составляет 361,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	361.7 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	44 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	29.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ ИЗ Ц/З МУКИ

Печенье песочное из ц/з муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30 %, цинком - 214,1 %

Чем полезен Печенье песочное из ц/з муки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье песочное из ц/з муки, калорийность 361,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное из ц/з муки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Омлет с брокколи и креветками

Греческий салат с чечевицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе