Рецепт Хачапури кукур. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури кукур

Творог 5% [Лето Близко]	300 г
Яйцо куриное	108 г
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский]	32 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	0 г
Ряженка 2,5% [Томмолоко]	0 г
Псиллиум	0 г
Вода	0 г
Творог 5% [Авида]	0 г
Белок	0 г
Отруби овсяные	0 г
Кунжут	0 г
Мука рж отр	0 г
Моцарелла для Бутербродов [Pretto]	0 г
Мука кукурузная диетическая [Мука и макаронные изделия]	58 г
Кукурузная Манка [Garnec]	0 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	0 г
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка]	0 г
Кефир 1% [Авида]	0 г
Творог Обезжиренный [Станция Молочная]	0 г
Укроп	5 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Подсолнечное масло	3 г
Кета соленая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури кукур".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.4 ккал	1684 ккал	10.8%	6%	928 г
Белки	16.1 г	76 г	21.2%	11.7%	472 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	8.5%	644 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	2.4%	2305 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	1.5%	3513 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.8 мкг	900 мкг	7.6%	4.2%	1308 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.9%	6410 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.3%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	3.4%	1651 г
Витамин В4, холин	54.4 мг	500 мг	10.9%	6%	919 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	3.8%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.8%	3175 г
Витамин В9, фолаты	2.868 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	13947 г
Витамин В12, кобаламин	0.358 мкг	3 мкг	11.9%	6.6%	838 г
Витамин C, аскорбиновая	1.37 мг	90 мг	1.5%	0.8%	6569 г
Витамин D, кальциферол	2.152 мкг	10 мкг	21.5%	11.9%	465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.553 мг	15 мг	3.7%	2%	2712 г
Витамин Н, биотин	4.427 мкг	50 мкг	8.9%	4.9%	1129 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.3666 мг	20 мг	6.8%	3.7%	1463 г
Ниацин	0.368 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.2 мг	2500 мг	2.2%	1.2%	4529 г
Кальций, Ca	16.49 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6064 г
Кремний, Si	0.066 мг	30 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Магний, Mg	5.21 мг	400 мг	1.3%	0.7%	7678 г
Натрий, Na	272.65 мг	1300 мг	21%	11.6%	477 г
Сера, S	53.18 мг	1000 мг	5.3%	2.9%	1880 г
Фосфор, P	56.8 мг	800 мг	7.1%	3.9%	1408 г
Хлор, Cl	400.05 мг	2300 мг	17.4%	9.6%	575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.6 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.608 мг	18 мг	3.4%	1.9%	2961 г
Йод, I	7.36 мкг	150 мкг	4.9%	2.7%	2038 г
Кобальт, Co	2.356 мкг	10 мкг	23.6%	13%	424 г
Литий, Li	0.08 мкг	~
Марганец, Mn	0.0239 мг	2 мг	1.2%	0.7%	8368 г
Медь, Cu	26.91 мкг	1000 мкг	2.7%	1.5%	3716 г
Молибден, Mo	2.187 мкг	70 мкг	3.1%	1.7%	3201 г
Никель, Ni	0.44 мкг	~
Рубидий, Rb	4.6 мкг	~
Селен, Se	8.853 мкг	55 мкг	16.1%	8.9%	621 г
Стронций, Sr	1.05 мкг	~
Фтор, F	38.56 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	10373 г
Хром, Cr	4.41 мкг	50 мкг	8.8%	4.9%	1134 г
Цинк, Zn	0.2939 мг	12 мг	2.4%	1.3%	4083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.194 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.244 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.266 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.382 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.201 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.131 г	от 0.9 до 3.7 г	14.6%	8%
Омега-6 жирные кислоты	0.759 г	от 4.7 до 16.8 г	16.1%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	131.34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.838 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.48 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.484 г	min 16.8 г	8.8%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.026 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.785 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.596 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Хачапури кукур составляет 181,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.4 кКал	-%
	Белки	16.1 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ КУКУР

Хачапури кукур богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, витамином D - 21,5 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 23,6 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Хачапури кукур

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хачапури кукур, калорийность 181,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури кукур, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-02-04

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 100%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-10

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2025-02-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Творожно-сырные вафли

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе