Рецепт Рагу с индейкой вес готового. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу с индейкой вес готового
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 300 г |
| Картофель (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 180 г |
| Кабачок (Тушение) | 430 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Maggi на Второе для Гречки по-Купечески | 34 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу с индейкой вес готового".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.9% | 1583 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 34.1% | 414 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 35.8% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 24.88 мг | 500 мг | 5% | 7.1% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 12.4% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 20.8% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.865 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 17.4% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2369 мг | 20 мг | 16.2% | 22.9% | 618 г |
| Ниацин | 2.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.7 мг | 2500 мг | 12.7% | 18% | 784 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6402 г |
| Кремний, Si | 24.516 мг | 30 мг | 81.7% | 115.6% | 122 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 6.4% | 2242 г |
| Натрий, Na | 17.01 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7643 г |
| Сера, S | 58.4 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.2% | 1712 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 11% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 40.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 5.9% | 2387 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 3.808 мкг | 10 мкг | 38.1% | 53.9% | 263 г |
| Литий, Li | 23.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 8.8% | 1606 г |
| Медь, Cu | 89.37 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.6% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 6.89 мкг | 70 мкг | 9.8% | 13.9% | 1016 г |
| Никель, Ni | 2.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.589 мкг | 55 мкг | 8.3% | 11.7% | 1199 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9855 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 22.6% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.5165 мг | 12 мг | 4.3% | 6.1% | 2323 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.651 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с индейкой вес готового составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ С ИНДЕЙКОЙ ВЕС ГОТОВОГО
Рагу с индейкой вес готового богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 25,3 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином C - 12,3 %, витамином PP - 16,2 %, калием - 12,7 %, кремнием - 81,7 %, кобальтом - 38,1 %, хромом - 16 %
Чем полезен Рагу с индейкой вес готового
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная с тыквой
- ТС_Йогурт греческий Теос грецкий орех-мед 2%
- Lays Сметана и лук
- завтрак ани 19,10,23
- Псиллиум мука
- Печенье Leti
- Кускус с бананом и миндалем
- Плоский сникерс
- Котлеты в духовке
- Картофельное пюре с куриной котлеты из лавки
- Суп пюре
- Бутерброд с консервами
- Филе рыб тресковых пород "Кубики"
- Вареники с картофелем и грибами
- Ром кола 425
- Курица в соусе тирияки
- Паштет с гусиной печенью из лавки
- Молоко сгущённое цельное с сахаром
- Тыквенный суп (Вкусвилл)
- Салат с рукколой
- Шарлотка (с орешками и брусникой)
- Бефстроганов
- Warzywa na patelnię po włosku (Mrozna Kraina) ✓
- Крабовые палочки Снежный краб
- 2024 - Сырники
- Ветчина из индейки(моя)
- Овощи запеченые(тыква, кабачок)
- Сосиски «Стародворские по-баварски»
- Potón cocinado (щупальца кальмара)
- Пицца мясная food taxi
- Банановые трубочки
- Творог зерненый
- Капуста тушёная с колбасой
- Блины с мясом
- Печенье "Халва"
- Кето-основа для киша и заливка
- Палочки из филе минтая в панировке (примерно!)
- Спаржа по-корейски
- Каша из пакета
- Морской коктейль
- Запеканка творожная
- Морковный торт
- грибы мар Шитаке (акура)
- Plazma plus (печенье)
- Фаршированные перцы фаршем и цветной капустой
- Фарш Белгород Кая индейка
- Салат из капусты моркови и перца с уксусом
- Аскорбиновая кислота 30 гр.
- Ириска кис-кис
- Erdnussmuss
- Хлеб цельнозерновой
- Грудка куриная су-вид с соевым соусом
- Овсяное молоко
- 2024 - Запеченая тыква с творогом
- Тефтели в сливочной соусе
- 2024 - Хлеб из овса
- Какао тертое Уганда без сахара
- ОМЕГА-3 Premium
- Frittata Tesco
- Творог 5%
- Протеин казеиновый
- Блины из трех видов отрубей
- Protein Bar Power System
- Котлета говяжьи с хлебом и луком
- Thai-Style Coconut Chicken
- Башкирский мёд с живицей
- Хумус Gourmet
- Вязанка докторская
- Торт с малиной
- Плов в горшочке
- Салат перец, огурец, капуста
- Флосс свиной
- Эклеры (пустые)
- Яичница с колбасой
- Колобок вербицкие
- Солянка домашняя
- Паста с грибами и курицей в сливочном соусе
- Пирог с капустой
- Тыквенная нямка
- Fit kit печенье протеиновое с суфле 70 гр
- Гречка с тефтелями
- Куриные ножки с французской горчицей в чесночно-сметанном соусе.
- Пирог(!)
- Халлуми с прованскими травами
- Олевье
- Капуста с яблоком
- ☰ Крем заварной ★ ???
- Манная каша
- Сырники с клюквой и грецким орехом
- Веганские панкейки
- Селёдка под шубой
- Ленивый тирамису
- Лаваш армянский тонкий
- Ленивая ачма
- Омлет с колбасой 20.10
- Сосиски ДУБКИ Премиум
- Keto Ice cream Chocolate
- Куриный фарш жаренный в сметане
- Королевская ватрушка
- Кабачковые блинчик
Метки: Как приготовить Рагу с индейкой вес готового, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с индейкой вес готового, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
