Рецепт Очень ленивые голубцы-солянка 20.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Очень ленивые голубцы-солянка 20.10
| Лук репчатый (Жарка) | 168 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 660 г |
| Говядина тушеная, консервы | 338 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 380 г |
| Чеснок (Тушение) | 13 г |
| Лечо Натуральное [Corrado] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Очень ленивые голубцы-солянка 20.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.3% | 1434 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.9% | 1143 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.6% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.967 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.21 мг | 90 мг | 10.2% | 9.2% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 22.7% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5915 мг | 20 мг | 13% | 11.7% | 772 г |
| Ниацин | 1.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.98 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.4% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Кремний, Si | 21.547 мг | 30 мг | 71.8% | 64.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 3.8% | 2371 г |
| Натрий, Na | 203.62 мг | 1300 мг | 15.7% | 14.1% | 638 г |
| Сера, S | 59.52 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1680 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 8.1% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1842 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 15.7% | 575 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2283 г |
| Медь, Cu | 40.63 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.7% | 2461 г |
| Молибден, Mo | 4.209 мкг | 70 мкг | 6% | 5.4% | 1663 г |
| Никель, Ni | 6.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22000 г |
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68611 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.4% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.258 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Очень ленивые голубцы-солянка 20.10 составляет 111,1 кКал.
- Порция = 247 гр (274.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЧЕНЬ ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ-СОЛЯНКА 20.10
Очень ленивые голубцы-солянка 20.10 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 25,2 %, витамином PP - 13 %, кремнием - 71,8 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Очень ленивые голубцы-солянка 20.10
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карбонат свиной сырой
- Питайя
- Сырный суп
- Овощи тушеные
- Салат со свежими овощами в устричном соусе
- Салат из огурцов и помидоров с майонезом и зеленью
- Мульти коллаген порция 8 г
- нут пророщенный
- Форель отварная
- Манная каша на молоке
- хлеб " Полесский "
- Йогурт Дольче 3,4%
- Хлебцы с гречневой крупой
- Отруби Овсяные Рассыпчатые
- Тунец консервы
- Творог влажный нежирный 0%
- Бутерброд с куриной грудкой
- Лизард рислинг трокен
- суп-крем грибной
- ЗГУ Рислинг Высокий берег
- Винегрет
- Прегнатон
- Салат «Мимоза» из овощей и отварным рыбным филе
- Заварка рецепт &
- фрикасе из кальмаров
- шоколад горький, 68%
- Зажарка &
- Мини шашлычок из морской форели с креветками с микс салатом и спаржей
- Яблоки с творогом в микроволновке
- Панна-котта с шоколадной крошкой
- Картошка с мясом в мультиварке
- Филе семги на пару
- Гранола с протеином
- Рис с курицей в сметане
- Голубцы с Савойской капусты &рецепт
- Черн.трюфель
- Салат из свежей капусты
- Банановая запеканка с творогом 19.10.23
- Конфеты Duc d'O
- Фруто Няня Фруктовый клубочек Яблоко клубника
- Janin Serrano Schinken
- Молоко миндальное
- лапша удон с курицей и овощами
- суп турецкий с булгуром
- Борщ свекольный с индейкой
- Razzberry
- Минтай 20.10.23
- Творог мягкий 5%
- Завтрак √1
- Сырники
- Тыквенный суп-пюре
- Салат с свеклой и куркумой от 27.10.23
- Витамин "D" (капс) 2000мкг
- САЛАТ с креветками
- Десерт творожный Flavorite
- Фруктово-ореховый батончик "апельсин"
- Хумус
- ++ Яичница с луком, помидорами и красным перцем
- Колбаски для жарки в духовке из Йоги23
- Лепёшки из тунца
- Черева свиная23
- Витамин D3 (капс) 10мкг
- Ленивый хачапури (сулугуни+творог5 %) (копия)
- Чиабата пятерочка
- Сельдь под шубой 19.10.2023
- Винегрет с запечеными овощами
- Манговое мороженое
- Пирог домашний с вишней и шоколадом
- Денер
- Оладьи из смеси
- Пастила Коломенская
- Сыр «Адыгейский» легкий
- Поджарка из свинины с шампиньонами и овощами
- Овсяная каша из хлопьев Nordic
- Треска
- Свекла тушёная
- Шоколадно-арахисовая паста
- Зефир "с ароматом коубникм-банана"
- Голубцы в перце
- Печенье сливочное Кременкульское
- Фишкейки с картофельным пюре и соусом тар-тар
- Малосольная мойва осенняя
- Шоколадный белковый коктейль
- Картофель варёный с маслом
- Повидло яблочное
- Капуста морковь тушеные (20.10.22)
- СушиРита с лососем
- Блины низкокаллорийные
- Labne
- Шоколад Трилогия
- Банановый кисель
- Панкейк
- Сладкая газировка 0 şeker
- Салат а-ля греческий
- Вкусвилл кальмар командорский
- Картофель Рёшти оригинал
- СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ, КИНОА И ЧЕЧЕВИЦА С ЗАПЕЧЕННЫМИ ОВОЩАМИ
- Пиво старый мельник мягкое
- Фасоль тушёная
- Оладьи куринык
Метки: Как приготовить Очень ленивые голубцы-солянка 20.10, калорийность 111,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Очень ленивые голубцы-солянка 20.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
