Рецепт Подливка для пюре 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подливка для пюре 24

Лук репчатый (Жарка)	460 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	0 г
Подсолнечное масло	61 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	315 г
Томатный паста	47 г
Вода	650 г
Куриный окорочок (Тушение)	146 г
Чеснок сушёный Narmak	7 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Сахар песок	3 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подливка для пюре 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.2 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1826 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	10.5%	1027 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	10.6%	1018 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.5%	7065 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.4%	2000 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	3.9%	2769 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.8 мкг	900 мкг	1%	1.1%	10227 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	1.241 мкг	~
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	1.2%	9091 г
бета Криптоксантин	12.834 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.562 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.3%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.4%	4500 г
Витамин В4, холин	9.19 мг	500 мг	1.8%	2%	5441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	6.7%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	8.2%	1325 г
Витамин В9, фолаты	1.962 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	20387 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	1.5%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	2.1%	5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.022 мг	15 мг	13.5%	14.6%	742 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.012 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.272 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	18382 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.9608 мг	20 мг	9.8%	10.6%	1020 г
Ниацин	2.445 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.61 мг	2500 мг	5%	5.4%	2006 г
Кальций, Ca	15.04 мг	1000 мг	1.5%	1.6%	6649 г
Кремний, Si	0.794 мг	30 мг	2.6%	2.8%	3778 г
Магний, Mg	21.08 мг	400 мг	5.3%	5.7%	1898 г
Натрий, Na	152.88 мг	1300 мг	11.8%	12.8%	850 г
Сера, S	86.06 мг	1000 мг	8.6%	9.3%	1162 г
Фосфор, P	57.2 мг	800 мг	7.2%	7.8%	1399 г
Хлор, Cl	232.81 мг	2300 мг	10.1%	11%	988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.5 мкг	~
Бор, B	31.8 мкг	~
Железо, Fe	0.722 мг	18 мг	4%	4.3%	2493 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	1%	10791 г
Кобальт, Co	3.984 мкг	10 мкг	39.8%	43.2%	251 г
Марганец, Mn	0.0563 мг	2 мг	2.8%	3%	3552 г
Медь, Cu	51.4 мкг	1000 мкг	5.1%	5.5%	1946 г
Молибден, Mo	4.417 мкг	70 мкг	6.3%	6.8%	1585 г
Никель, Ni	0.477 мкг	~
Рубидий, Rb	75.6 мкг	~
Селен, Se	3.826 мкг	55 мкг	7%	7.6%	1438 г
Фтор, F	83.53 мкг	4000 мкг	2.1%	2.3%	4789 г
Хром, Cr	7.08 мкг	50 мкг	14.2%	15.4%	706 г
Цинк, Zn	0.6667 мг	12 мг	5.6%	6.1%	1800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.634 г	~
Валин	0.398 г	~
Гистидин*	0.365 г	~
Изолейцин	0.359 г	~
Лейцин	0.628 г	~
Лизин	0.827 г	~
Метионин	0.142 г	~
Метионин + Цистеин	0.273 г	~
Треонин	0.352 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.338 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.614 г	~
Заменимые аминокислоты	0.211 г	~
Аланин	0.43 г	~
Аспарагиновая кислота	0.634 г	~
Гидроксипролин	0.065 г	~
Глицин	0.344 г	~
Глутаминовая кислота	0.988 г	~
Пролин	0.349 г	~
Серин	0.325 г	~
Тирозин	0.279 г	~
Цистеин	0.135 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.147 г	от 0.9 до 3.7 г	16.3%	17.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.567 г	от 4.7 до 16.8 г	54.6%	59.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.426 мг	~
бета Ситостерол	8.425 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.843 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.592 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.255 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.613 г	min 16.8 г	9.6%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.532 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.928 г	от 11.2 до 20.6 г	26.1%	28.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.586 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.157 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Подливка для пюре 24 составляет 92,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.2 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	82.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВКА ДЛЯ ПЮРЕ 24

Подливка для пюре 24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,5 %, кобальтом - 39,8 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Подливка для пюре 24

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подливка для пюре 24, калорийность 92,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливка для пюре 24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе