Рецепт Суп гороховый 26.11.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 26.11.23

Горох Колотый Шлифованный [Gusto] 300 г
Картофель 760 г
Морковь 210 г
Лук репчатый 200 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 50 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 26.11.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.4% 2923 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.8% 3294 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 6.6% 2433 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.1% 2652 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 9.1% 1754 г
альфа Каротин 210.727 мкг ~
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 16.2% 986 г
Ликопин 0.061 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.515 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.8% 9000 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 1.1% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 2.9% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 6.6% 2469 г
Витамин В9, фолаты 3.426 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11675 г
Витамин C, аскорбиновая 5.32 мг 90 мг 5.9% 9.5% 1692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.8% 20548 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 67568 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.4832 мг 20 мг 2.4% 3.8% 4139 г
Ниацин 0.297 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.08 мг 2500 мг 6.2% 9.9% 1623 г
Кальций, Ca 9.88 мг 1000 мг 1% 1.6% 10121 г
Кремний, Si 11.255 мг 30 мг 37.5% 60.1% 267 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 3% 5369 г
Натрий, Na 6.29 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 20668 г
Сера, S 12.2 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8197 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 3.7% 4396 г
Хлор, Cl 15.38 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 211.7 мкг ~
Бор, B 36.8 мкг ~
Ванадий, V 32.68 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 2.4% 6844 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 11811 г
Кобальт, Co 1.385 мкг 10 мкг 13.9% 22.3% 722 г
Литий, Li 16.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.0606 мг 2 мг 3% 4.8% 3300 г
Медь, Cu 38.86 мкг 1000 мкг 3.9% 6.3% 2573 г
Молибден, Mo 3.14 мкг 70 мкг 4.5% 7.2% 2229 г
Никель, Ni 1.27 мкг ~
Рубидий, Rb 137.1 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 58511 г
Стронций, Sr 2.04 мкг ~
Фтор, F 95.14 мкг 4000 мкг 2.4% 3.8% 4204 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 7.4% 2165 г
Цинк, Zn 0.1426 мг 12 мг 1.2% 1.9% 8415 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый 26.11.23 составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 26.11.23

Суп гороховый 26.11.23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,5 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Суп гороховый 26.11.23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 26.11.23, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 26.11.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы