Войти

Рецепт Ширатачи с курицейи сливками КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ширатачи с курицейи сливками КЕТО

Лук репчатый 100 г
Укроп (Тушение) 20 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 300 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 40 г
Оливковое масло 20 г
Ширатаки Спагетти [Midori] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ширатачи с курицейи сливками КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.2 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1168 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 9.2% 752 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 12.6% 549 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.9% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 2.3% 2999 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.7 мкг 900 мкг 7% 4.9% 1435 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.9% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.5% 2769 г
Витамин В4, холин 38.71 мг 500 мг 7.7% 5.3% 1292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.674 мг 5 мг 13.5% 9.4% 742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.31 мг 2 мг 15.5% 10.7% 645 г
Витамин В9, фолаты 6.813 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 5871 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 4.6% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 1.9% 3614 г
Витамин D, кальциферол 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.753 мг 15 мг 5% 3.5% 1992 г
Витамин Н, биотин 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.5% 4717 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 2.3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 3.2662 мг 20 мг 16.3% 11.3% 612 г
Ниацин 4.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.88 мг 2500 мг 7.3% 5.1% 1375 г
Кальций, Ca 38.89 мг 1000 мг 3.9% 2.7% 2571 г
Кремний, Si 0.724 мг 30 мг 2.4% 1.7% 4144 г
Магний, Mg 39.99 мг 400 мг 10% 6.9% 1000 г
Натрий, Na 35.68 мг 1300 мг 2.7% 1.9% 3643 г
Сера, S 103.65 мг 1000 мг 10.4% 7.2% 965 г
Фосфор, P 97.9 мг 800 мг 12.2% 8.5% 817 г
Хлор, Cl 54 мг 2300 мг 2.3% 1.6% 4259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 2.8% 2419 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 1.9% 3759 г
Кобальт, Co 4.363 мкг 10 мкг 43.6% 30.2% 229 г
Литий, Li 0.049 мкг ~
Марганец, Mn 0.0714 мг 2 мг 3.6% 2.5% 2801 г
Медь, Cu 53.39 мкг 1000 мкг 5.3% 3.7% 1873 г
Молибден, Mo 5.618 мкг 70 мкг 8% 5.5% 1246 г
Никель, Ni 0.552 мкг ~
Олово, Sn 3.56 мкг ~
Рубидий, Rb 65.4 мкг ~
Селен, Se 6.945 мкг 55 мкг 12.6% 8.7% 792 г
Стронций, Sr 6.63 мкг ~
Фтор, F 59.18 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6759 г
Хром, Cr 10.88 мкг 50 мкг 21.8% 15.1% 460 г
Цинк, Zn 0.7454 мг 12 мг 6.2% 4.3% 1610 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.796 г ~
Валин 0.592 г ~
Гистидин* 0.565 г ~
Изолейцин 0.519 г ~
Лейцин 0.893 г ~
Лизин 1.15 г ~
Метионин 0.206 г ~
Метионин + Цистеин 0.387 г ~
Треонин 0.497 г ~
Триптофан 0.169 г ~
Фенилаланин 0.479 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.891 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.566 г ~
Аспарагиновая кислота 0.859 г ~
Гидроксипролин 0.086 г ~
Глицин 0.399 г ~
Глутаминовая кислота 1.346 г ~
Пролин 0.493 г ~
Серин 0.463 г ~
Тирозин 0.412 г ~
Цистеин 0.185 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.74 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.147 г ~
6:0 Капроновая 0.067 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.083 г ~
12:0 Лауриновая 0.094 г ~
14:0 Миристиновая 0.439 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.728 г ~
18:0 Стеариновая 0.479 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.143 г min 16.8 г 24.7% 17.1%
14:1 Миристолеиновая 0.084 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.219 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.695 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.457 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Ширатачи с курицейи сливками КЕТО составляет 144,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (144.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.2 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 75.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ШИРАТАЧИ С КУРИЦЕЙИ СЛИВКАМИ КЕТО

Ширатачи с курицейи сливками КЕТО богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,5 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 43,6 %, селеном - 12,6 %, хромом - 21,8 %

Чем полезен Ширатачи с курицейи сливками КЕТО

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ширатачи с курицейи сливками КЕТО, калорийность 144,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ширатачи с курицейи сливками КЕТО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Интересные блоги
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 64
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67