Рецепт Соба с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соба с курицей

Филе [Благояр] 165 г
Перец сладкий красный (Тушение) 0 г
Лук Красный [Пятерочка] 0 г
Терияки Соус [Heinz] 5 г
Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] 50 г
Лапша японская, соба, приготовленная 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соба с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.4 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1583 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 13.3% 704 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.4% 2800 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 5.3% 1795 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 3.1% 3039 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 2.2% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3.419 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11699 г
Витамин РР, НЭ 0.2491 мг 20 мг 1.2% 1.1% 8029 г
Макроэлементы
Калий, K 17.09 мг 2500 мг 0.7% 0.7% 14628 г
Кальций, Ca 1.95 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 51282 г
Магний, Mg 4.4 мг 400 мг 1.1% 1% 9091 г
Натрий, Na 29.33 мг 1300 мг 2.3% 2.2% 4432 г
Сера, S 24.71 мг 1000 мг 2.5% 2.3% 4047 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 1.4% 6557 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 1.2% 7692 г
Марганец, Mn 0.1827 мг 2 мг 9.1% 8.6% 1095 г
Медь, Cu 3.91 мкг 1000 мкг 0.4% 0.4% 25575 г
Цинк, Zn 0.0586 мг 12 мг 0.5% 0.5% 20478 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.035 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.535 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.009 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соба с курицей составляет 106,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.4 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соба с курицей, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соба с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги