Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Консервированная Кукуруза [Bonduelle] | 280 г |
Салат из Овощей-Чемпионов: Айсберг, Романо, Морковь [Белая Дача] | 200 г |
Огурец грунтовый | 197 г |
Помидор (томат), грунтовый | 372 г |
Масло Оливковое [Filippo Berio] | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.9% | 4750 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.6% | 4212 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 12.6% | 1852 г |
бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 13.6% | 1712 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 14409 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.5% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.1% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 4.612 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8673 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.65 мг | 90 мг | 11.8% | 27.6% | 845 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 4.2% | 5660 г |
Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.8% | 8475 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 11.2% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.302 мг | 20 мг | 1.5% | 3.5% | 6623 г |
Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.22 мг | 2500 мг | 5.1% | 11.9% | 1950 г |
Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10858 г |
Кремний, Si | 11.978 мг | 30 мг | 39.9% | 93.2% | 250 г |
Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 5.6% | 4149 г |
Натрий, Na | 2.54 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 51181 г |
Сера, S | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18416 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 4.9% | 4706 г |
Хлор, Cl | 24.7 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9312 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 5.6% | 4206 г |
Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
Кобальт, Co | 2.296 мкг | 10 мкг | 23% | 53.7% | 436 г |
Литий, Li | 10.197 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 9.6% | 2418 г |
Медь, Cu | 57.3 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 13.3% | 1745 г |
Молибден, Mo | 2.647 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.9% | 2645 г |
Никель, Ni | 4.573 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27919 г |
Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39216 г |
Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 13.6% | 1736 г |
Цинк, Zn | 0.1104 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 10870 г |
Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 8.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат Кукурузный составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.8 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|