Рецепт Конвертики (убавлен). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертики (убавлен)

Тортилья Mexicana с Семенами Чиа [Tortilla Mexicana] 65 г
Ветчина, приготовленная с добавлением воды 50 г
Гауда [Сыробогатов] 40 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики (убавлен)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.8 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 869 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 8% 644 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 7.7% 667 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 4.1% 1251 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.4% 3666 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 1.2% 4433 г
бета Каротин 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.2% 4098 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 2.8% 1844 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.122 мг 20 мг 0.6% 0.3% 16393 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.27 мг 2500 мг 2.4% 1.2% 4218 г
Кальций, Ca 1.95 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 51282 г
Кремний, Si 1.463 мг 30 мг 4.9% 2.5% 2051 г
Натрий, Na 3.66 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 35519 г
Сера, S 2.93 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 34130 г
Фосфор, P 8.5 мг 800 мг 1.1% 0.6% 9412 г
Хлор, Cl 13.9 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 16547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.9 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 0.4% 14754 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 1.463 мкг 10 мкг 14.6% 7.5% 684 г
Литий, Li 7.073 мкг ~
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 0.9% 5865 г
Медь, Cu 26.83 мкг 1000 мкг 2.7% 1.4% 3727 г
Молибден, Mo 1.707 мкг 70 мкг 2.4% 1.2% 4101 г
Никель, Ni 3.171 мкг ~
Рубидий, Rb 37.3 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 56122 г
Фтор, F 4.88 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 81967 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4098 г
Цинк, Zn 0.0488 мг 12 мг 0.4% 0.2% 24590 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Конвертики (убавлен) составляет 193,8 кКал.

  • Порция = 205 гр (397.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность193.8 ккал12.8%
Белки11.8 г12.97%
Жиры8.4 г12.73%
Углеводы17.5 г12.68%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода62 г2.31%
Витамины и минералы
A
2.3%
b-car
2.4%
В1
0.7%
B2
0.4%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
5.4%
D
~
E
~
H
~
вит.К
1.6%
PP
0.6%
Калий
2.4%
Ca
0.2%
Si
4.9%
Mg
~
Na
0.3%
P
1.1%
Cl
0.6%
Fe
0.7%
I
0.3%
Co
15%
Mn
1.7%
Cu
2.7%
Mo
2.4%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
2.4%
Zn
0.4%
Рейтинг
1.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
12г
Жиры
39%
Углеводы
36%
18г
Белки 11.8г, 47.2 ккал (24.5%)Жиры 8.4г, 75.6 ккал (39.2%)Углеводы 17.5г, 70 ккал (36.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОНВЕРТИКИ (УБАВЛЕН)

Конвертики (убавлен) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Конвертики (убавлен)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конвертики (убавлен), калорийность 193,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики (убавлен), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги