Рецепт Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11.
| Банан | 130 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Peanut cream alvo | 39 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Овес Rimi | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.4% | 745 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 8.9% | 364 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 4.6% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.4% | 2356 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 2.1% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 4.4% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.484 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 1.5% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.8% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 3.962 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.6% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4179 мг | 20 мг | 7.1% | 2.3% | 1411 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.26 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.5% | 925 г |
| Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3663 г |
| Кремний, Si | 31.05 мг | 30 мг | 103.5% | 33.6% | 97 г |
| Магний, Mg | 32.96 мг | 400 мг | 8.2% | 2.7% | 1214 г |
| Натрий, Na | 29.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4435 г |
| Сера, S | 40.23 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2486 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 3.4% | 960 г |
| Хлор, Cl | 36.18 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.114 мкг | 10 мкг | 21.1% | 6.9% | 473 г |
| Литий, Li | 1.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3409 мг | 2 мг | 17% | 5.5% | 587 г |
| Медь, Cu | 124.2 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4% | 805 г |
| Молибден, Mo | 2.023 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3460 г |
| Никель, Ni | 23.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.642 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.7% | 1185 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.99 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4495 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.5298 мг | 12 мг | 4.4% | 1.4% | 2265 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.349 г | min 16.8 г | 14% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.136 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.4% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.11 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11. составляет 307,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 307.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 15.4 г | -% | |
| Углеводы | 30.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЯ ИЗ ОВСА И АРАХИСОВОЙ ПАСТЫ 05.11.
Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,5 %, кремнием - 103,5 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 17 %, медью - 12,4 %
Чем полезен Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Льняная мука
- Ролл с креветками
- Овощи с бамбуком в кисло-сладком соусе
- Мороженое (кето)
- Салат капуст
- Протеин миндальный
- Сливки33% домик в деревне
- Кето хлеб (сто пудов)
- Амаретти
- Суп с копчеными ребрышками
- Пёра
- Хлопья овсяные "Геркулес" магнит
- Тесто дрожжевое домашнее
- Салат с цельм тунцом
- Яйца в овощах
- Пирог с капустой
- Плов с куриными крыльями
- Лимонад Мандарин Черноголовка
- Чизкейк сан Себастьян
- Полилашики
- Пирожное Берлинскон
- Овсяноблин 2023
- Хрустинетты от Окей
- Селедка Norven
- Ватрушки
- Каша тыквенная
- ☰ Крем зефирный (маршмеллоу крем) #01 [полидекстроза/сладис]
- МедовыйПирог
- Витаминный салат
- Картошка моя
- Пирог с капустой
- Сыр творожный ломтик прованские травы
- Крем-суп из белых грибов и подосиновиков со сливками
- САлат с печеным баклааном 23
- Творожная запеканка
- Молоко 1.5% моя цена
- Свинина, запеченная с грибами
- Тунец Аквамарин бристоль
- Какао с молоком Несквик
- Лепешка без глютена пресная
- Рулет шпинат с горбушей
- Тосты с беконом и яйцом
- Зеленый салат с помидорами и соусом "Песто"
- Фрикасе из курицы с грибами и булгуром
- Салат из дайкона
- Сыр
- Пирожки с вареньем из арбузных корок (05.11.2023)
- Пицца маргарита
- Груша
- Суп с фрикадельками
- Лазанья
- Плов с говядиной
- Эскимо фундук
- Проба Галушки картофельные “Сами залетают в рот” 50 Ккал
- Салат с кальмаром
- Запеканка, как в садике
- Творожно-грушевые оладьи
- Суп на бульоне из говяжьих костей с геркулесом
- Семена белого кунжута
- Уксус гранатовый 5%Болгария
- Салат осенний
- Макароны из чечевицы
- Лимонное печенье
- ego teens berry ice-cream
- Блины 11_05_2023
- Сырки в шоколаде шоколад
- Зефир
- Коллаген Витал Протеинс
- Салат из свежей капусты с огурцом
- MCT oil
- Сыр
- Форель
- Суп гороховый с копчёностями
- Блинчики с рикоттой и манго Вкусвилл
- Морковь по-корейски
- Борщ с фермерской говядиной
- Суп_Уха_консерва
- Шаурма с креветками
- Капуста тушёная
- Кукурузная каша
- Салат СВЕКОЛЬНЫЙ С СЫРОМ
- цезарь кинг
- WOK с рисом и курицей
- Биточек по-домашнему
- Гречневая каша молочная
- Гречка с грибами 5.11
- Овощное рагу с куриными желудочками 5 ноя. 2023г.
- Пшеная каша молочная
- Сухарики к супу
- Масло черного тмина
- Масло из виноградных косточек (с ХС)
- Суп грибной 5.11.23
- Свинина в хрустящей корочке
- Печень индейки
- Домашний чай малиновый с облепихой
- Печень индейки в топлёном молоке
- Нектар с мякотью (морковь-яблоко-банан)
- Салат Нисуаз с семгой
- Салат
- Куриный салат
Метки: Как приготовить Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11., калорийность 307,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенья из овса и арахисовой пасты 05.11., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
