Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 74 г |
Сыр легкий 30% СВЕТАЕВО | 36 г |
Чеснок | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Простокваша 8,5% [Городецкий] | 38 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.2% | 817 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.1% | 918 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3035 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 38.083 мкг | 400 мкг | 9.5% | 8% | 1050 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 4.4% | 1927 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3628 мг | 20 мг | 1.8% | 1.5% | 5513 г |
Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.96 мг | 2500 мг | 7% | 5.9% | 1437 г |
Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3147 г |
Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 26087 г |
Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2894 г |
Натрий, Na | 272.15 мг | 1300 мг | 20.9% | 17.5% | 478 г |
Сера, S | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8347 г |
Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 3.1% | 2740 г |
Хлор, Cl | 383.97 мг | 2300 мг | 16.7% | 14% | 599 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 4.2% | 2018 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 4.2% | 2000 г |
Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1926 мг | 2 мг | 9.6% | 8% | 1038 г |
Медь, Cu | 42.67 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
Молибден, Mo | 1.845 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3794 г |
Никель, Ni | 0.763 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.97 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.5% | 5670 г |
Фтор, F | 0.37 мкг | 4000 мкг | 1081081 г | ||
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.2159 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5558 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.214 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат СВЕКОЛЬНЫЙ С СЫРОМ составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.4 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|