Рецепт Сырники на белках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники на белках

Творог 1,8% [Первым Делом] 176 г
Яичный белок куриный (Жарка) 33 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 36 г
Пищевая сода 1 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники на белках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.7 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1395 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 19.2% 432 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.4% 3500 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 4.6% 1795 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.6% 3252 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.5% 1856 г
Витамин В4, холин 13.16 мг 500 мг 2.6% 2.2% 3799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 1.3% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 3.696 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 10823 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6818 г
Витамин Н, биотин 1.351 мкг 50 мкг 2.7% 2.2% 3701 г
Витамин РР, НЭ 0.9128 мг 20 мг 4.6% 3.8% 2191 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.77 мг 2500 мг 1.7% 1.4% 5985 г
Кальций, Ca 4.32 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 23148 г
Кремний, Si 0.626 мг 30 мг 2.1% 1.7% 4792 г
Магний, Mg 3.85 мг 400 мг 1% 0.8% 10390 г
Натрий, Na 152.51 мг 1300 мг 11.7% 9.7% 852 г
Сера, S 38.64 мг 1000 мг 3.9% 3.2% 2588 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 1.8% 4571 г
Хлор, Cl 28.81 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.2 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 14.07 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 1% 8571 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 3.3% 2500 г
Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 3.7% 2217 г
Медь, Cu 23.61 мкг 1000 мкг 2.4% 2% 4235 г
Молибден, Mo 2.552 мкг 70 мкг 3.6% 3% 2743 г
Никель, Ni 0.344 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Селен, Se 3.606 мкг 55 мкг 6.6% 5.5% 1525 г
Титан, Ti 1.72 мкг ~
Фтор, F 3.44 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 116279 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1.3% 6329 г
Цинк, Zn 0.1453 мг 12 мг 1.2% 1% 8259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.618 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.057 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.029 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сырники на белках составляет 120,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.7 кКал -%
Белки 17.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 69.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники на белках, калорийность 120,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники на белках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги