Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Картофель (Варка без слива) 180 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Форель радужная, дикая 170 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.3 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9202 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 13.7% 4000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.7% 18667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 4.9% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.9% 5000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 23% 2398 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.1 мкг 900 мкг 6.2% 33.9% 1604 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 38.3% 1433 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 8.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 6% 9474 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 2.2% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 10.9% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 16.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.716 мкг 400 мкг 0.7% 3.8% 14728 г
Витамин В12, кобаламин 0.326 мкг 3 мкг 10.9% 59.6% 920 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 15.3% 3529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 1.1% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 89286 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 24.6% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.6053 мг 20 мг 3% 16.4% 3304 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.98 мг 2500 мг 4.4% 24% 2273 г
Кальций, Ca 13.79 мг 1000 мг 1.4% 7.7% 7252 г
Кремний, Si 4.938 мг 30 мг 16.5% 90.2% 608 г
Магний, Mg 7.23 мг 400 мг 1.8% 9.8% 5533 г
Натрий, Na 4.91 мг 1300 мг 0.4% 2.2% 26477 г
Сера, S 22.88 мг 1000 мг 2.3% 12.6% 4371 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 20.2% 2730 г
Хлор, Cl 10.58 мг 2300 мг 0.5% 2.7% 21739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.2 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 8.72 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 6% 8780 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 2.2% 25862 г
Кобальт, Co 0.79 мкг 10 мкг 7.9% 43.2% 1266 г
Литий, Li 3.692 мкг ~
Марганец, Mn 0.0356 мг 2 мг 1.8% 9.8% 5618 г
Медь, Cu 29.03 мкг 1000 мкг 2.9% 15.8% 3445 г
Молибден, Mo 2.294 мкг 70 мкг 3.3% 18% 3051 г
Никель, Ni 0.985 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 0.975 мкг 55 мкг 1.8% 9.8% 5641 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 76.66 мкг 4000 мкг 1.9% 10.4% 5218 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 8.2% 6667 г
Цинк, Zn 0.1722 мг 12 мг 1.4% 7.7% 6969 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.077 г от 0.9 до 3.7 г 8.6% 47%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.129 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.064 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.031 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 18,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,5 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 18,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги