Рецепт Ноябрь шаверма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ноябрь шаверма

Лаваш Тонкий из Муки Пшеничной Цельнозерновой [Система Глобус]	100 г
Ноябрь крем чиз	40 г
Айсберг (салат кочанный)	56 г
Свинина, вырезка (Варка)	89 г
Авокадо	44 г
Огурец парниковый	25 г
Сыр Гауда Лайт 40% [Басни О Сыре]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ноябрь шаверма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.5 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	933 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	7.1%	784 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	9.3%	596 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	3.5%	1599 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3%	1818 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.6%	3497 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.2 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	17308 г
альфа Каротин	3.721 мкг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8621 г
бета Криптоксантин	3.581 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	79.756 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.243 мг	1.5 мг	16.2%	9%	617 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.6%	3462 г
Витамин В4, холин	15.96 мг	500 мг	3.2%	1.8%	3133 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	3.8%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	3.3%	1667 г
Витамин В9, фолаты	15.688 мкг	400 мкг	3.9%	2.2%	2550 г
Витамин В12, кобаламин	0.262 мкг	3 мкг	8.7%	4.8%	1145 г
Витамин C, аскорбиновая	2.24 мг	90 мг	2.5%	1.4%	4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.385 мг	15 мг	2.6%	1.4%	3896 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.057 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.137 мкг	50 мкг	2.3%	1.3%	4398 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	3.6%	1538 г
Витамин РР, НЭ	0.8426 мг	20 мг	4.2%	2.3%	2374 г
Ниацин	0.695 мг	~
Бетаин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.26 мг	2500 мг	6.3%	3.5%	1590 г
Кальций, Ca	7.36 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	13587 г
Кремний, Si	3.852 мг	30 мг	12.8%	7.1%	779 г
Магний, Mg	10.98 мг	400 мг	2.7%	1.5%	3643 г
Натрий, Na	9.93 мг	1300 мг	0.8%	0.4%	13092 г
Сера, S	56.86 мг	1000 мг	5.7%	3.2%	1759 г
Фосфор, P	54.2 мг	800 мг	6.8%	3.8%	1476 г
Хлор, Cl	9.99 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	23023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.9 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.509 мг	18 мг	2.8%	1.6%	3536 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	16854 г
Кобальт, Co	1.749 мкг	10 мкг	17.5%	9.7%	572 г
Марганец, Mn	0.0492 мг	2 мг	2.5%	1.4%	4065 г
Медь, Cu	52.89 мкг	1000 мкг	5.3%	2.9%	1891 г
Молибден, Mo	2.326 мкг	70 мкг	3.3%	1.8%	3009 г
Никель, Ni	2.133 мкг	~
Олово, Sn	5.2 мкг	~
Селен, Se	0.089 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	61798 г
Фтор, F	13 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30769 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	2.7%	2033 г
Цинк, Zn	0.5852 мг	12 мг	4.9%	2.7%	2051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.068 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.224 г	от 4.7 до 16.8 г	4.8%	2.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.628 мг	~
Кампестерол	0.64 мг	~
Стигмастерол	0.256 мг	~
бета Ситостерол	9.721 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.278 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.268 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.254 г	min 16.8 г	7.5%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.16 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.244 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.218 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Ноябрь шаверма составляет 180,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.5 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НОЯБРЬ ШАВЕРМА

Ноябрь шаверма богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,2 %, кремнием - 12,8 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Ноябрь шаверма

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ноябрь шаверма, калорийность 180,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ноябрь шаверма, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью

Блины конжаку с сырным салатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе