Рецепт Рыбные котлеты (минтай+Треска) в томатном кисло-сладком соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбные котлеты (минтай+Треска) в томатном кисло-сладком соусе

Минтай (Жарка)	450 г
Треска (Жарка)	550 г
Панировочные сухари	47 г
Лук репчатый (Жарка)	180 г
Плавленный Сыр со Вкусом Топленого Молока [Крымская Коровка]	90 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	180 г
Яйцо куриное (Жарка)	2 С0
Приправа универсальная	5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 tsp
Соль поваренная пищевая	1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	20 г
Оливковое масло	10 г
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	55 г
Базилик, свежий	0.33 2 tbsp, chopped
Мускатный орех, молотый	0.3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	30 г
Томатная паста [ТМ Помидоровна]	45 г
Вода	500 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	2 Штука диаметр 5,5 см
Лавровый лист	0.1 г
Лук репчатый (Жарка)	180 г
Перец душистый, молотый	0.1 г
Сахар песок	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбные котлеты (минтай+Треска) в томатном кисло-сладком соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.1 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1558 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	10.9%	844 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	8.1%	1143 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	2.9%	3269 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.7%	2500 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	3.1%	2963 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.7 мкг	900 мкг	4.6%	4.3%	2158 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	0.057 мкг	~
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	1.8%	5208 г
бета Криптоксантин	0.564 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.599 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	5.5%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	7.3%	1259 г
Витамин В4, холин	36.78 мг	500 мг	7.4%	6.8%	1359 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	5.6%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	5.7%	1613 г
Витамин В9, фолаты	10.272 мкг	400 мкг	2.6%	2.4%	3894 г
Витамин В12, кобаламин	0.758 мкг	3 мкг	25.3%	23.4%	396 г
Витамин C, аскорбиновая	2.54 мг	90 мг	2.8%	2.6%	3543 г
Витамин D, кальциферол	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	2.4%	3906 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.832 мг	15 мг	5.5%	5.1%	1803 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.395 мкг	50 мкг	6.8%	6.3%	1473 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.7%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.6909 мг	20 мг	13.5%	12.5%	743 г
Ниацин	0.858 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.31 мг	2500 мг	7.2%	6.7%	1394 г
Кальций, Ca	65.25 мг	1000 мг	6.5%	6%	1533 г
Кремний, Si	0.847 мг	30 мг	2.8%	2.6%	3542 г
Магний, Mg	20.77 мг	400 мг	5.2%	4.8%	1926 г
Натрий, Na	283.32 мг	1300 мг	21.8%	20.2%	459 г
Сера, S	104.97 мг	1000 мг	10.5%	9.7%	953 г
Фосфор, P	121.3 мг	800 мг	15.2%	14.1%	660 г
Хлор, Cl	286.35 мг	2300 мг	12.5%	11.6%	803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.5 мкг	~
Бор, B	24.8 мкг	~
Ванадий, V	2.89 мкг	~
Железо, Fe	0.795 мг	18 мг	4.4%	4.1%	2264 г
Йод, I	23.55 мкг	150 мкг	15.7%	14.5%	637 г
Кобальт, Co	9.827 мкг	10 мкг	98.3%	90.9%	102 г
Литий, Li	1.777 мкг	~
Марганец, Mn	0.0996 мг	2 мг	5%	4.6%	2008 г
Медь, Cu	94.4 мкг	1000 мкг	9.4%	8.7%	1059 г
Молибден, Mo	3.294 мкг	70 мкг	4.7%	4.3%	2125 г
Никель, Ni	3.391 мкг	~
Олово, Sn	0.07 мкг	~
Рубидий, Rb	47.7 мкг	~
Селен, Se	10.246 мкг	55 мкг	18.6%	17.2%	537 г
Титан, Ti	0.14 мкг	~
Фтор, F	230.75 мкг	4000 мкг	5.8%	5.4%	1733 г
Хром, Cr	16.49 мкг	50 мкг	33%	30.5%	303 г
Цинк, Zn	0.88 мг	12 мг	7.3%	6.8%	1364 г
Цирконий, Zr	0.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.36 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.568 г	~
Валин	0.55 г	~
Гистидин*	0.252 г	~
Изолейцин	0.512 г	~
Лейцин	0.786 г	~
Лизин	0.902 г	~
Метионин	0.304 г	~
Метионин + Цистеин	0.367 г	~
Треонин	0.506 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.451 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.683 г	~
Заменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аланин	0.515 г	~
Аспарагиновая кислота	0.804 г	~
Глицин	0.371 г	~
Глутаминовая кислота	1.303 г	~
Пролин	0.413 г	~
Серин	0.503 г	~
Тирозин	0.364 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.091 г	от 0.9 до 3.7 г	10.1%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.795 г	от 4.7 до 16.8 г	16.9%	15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.239 мг	~
бета Ситостерол	2.242 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.49 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.058 г	~
6:0 Капроновая	0.043 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.147 г	~
12:0 Лауриновая	0.086 г	~
14:0 Миристиновая	0.215 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.662 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.226 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.199 г	min 16.8 г	7.1%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.096 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.886 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.719 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.015 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.036 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.063 г	~

Энергетическая ценность Рыбные котлеты (минтай+Треска) в томатном кисло-сладком соусе составляет 108,1 кКал.

Порция = 186 гр (201.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.1 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ (МИНТАЙ+ТРЕСКА) В ТОМАТНОМ КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ

Рыбные котлеты (минтай+Треска) в томатном кисло-сладком соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25,3 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 12,5 %, йодом - 15,7 %, кобальтом - 98,3 %, селеном - 18,6 %, хромом - 33 %

Чем полезен Рыбные котлеты (минтай+Треска) в томатном кисло-сладком соусе

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбные котлеты (минтай+Треска) в томатном кисло-сладком соусе, калорийность 108,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбные котлеты (минтай+Треска) в томатном кисло-сладком соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Ксюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе