Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки в/с | 400 г |
Масло подсолнечное | 16 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 530 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.9% | 1652 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 8.6% | 737 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.1% | 1250 г |
Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3714 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 22.08 мг | 500 мг | 4.4% | 2.8% | 2264 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 8.412 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4755 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.371 мг | 15 мг | 9.1% | 5.8% | 1094 г |
Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2198 мг | 20 мг | 6.1% | 3.9% | 1640 г |
Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.78 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.3% | 4828 г |
Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8045 г |
Кремний, Si | 1.682 мг | 30 мг | 5.6% | 3.6% | 1784 г |
Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
Натрий, Na | 205.29 мг | 1300 мг | 15.8% | 10% | 633 г |
Сера, S | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3188 г |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 2.9% | 2162 г |
Хлор, Cl | 346.99 мг | 2300 мг | 15.1% | 9.6% | 663 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2612 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Кобальт, Co | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.8% | 1330 г |
Марганец, Mn | 0.2449 мг | 2 мг | 12.2% | 7.8% | 817 г |
Медь, Cu | 296.19 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 18.8% | 338 г |
Молибден, Mo | 5.878 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
Фтор, F | 65.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6116 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.3009 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.475 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
Валин | 0.202 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.13 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Глицин | 0.147 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
Пролин | 0.412 г | ~ | |||
Серин | 0.215 г | ~ | |||
Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.365 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны подсушеные составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.3 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 29.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 61.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|