Рецепт Картофель запеченный с прованскими травами ВВ (250 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель запеченный с прованскими травами ВВ (250 гр.)

Картофель (Запекание)	140 г
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	110 г
Оливковое масло	4.4 г
Подсолнечное масло линолевое (менее 60%)	2 г
Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%)	2 г
Чеснок	0.5 г
Чеснок, сырой	0.5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Тимьян, свежий	2 г
Розмарин, свежий	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель запеченный с прованскими травами ВВ (250 гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.8 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1480 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.6%	3304 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.8%	1514 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	6.9%	1281 г
Углеводы (общие)	9.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	8.8%	1000 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.8%	3097 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.1 мкг	900 мкг	0.6%	0.5%	17647 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.6%	13889 г
Лютеин + Зеаксантин	13.232 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	4.8%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.9%	3051 г
Витамин В4, холин	12.4 мг	500 мг	2.5%	2.2%	4032 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	5.5%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.28 мг	2 мг	14%	12.3%	714 г
Витамин В9, фолаты	16.252 мкг	400 мкг	4.1%	3.6%	2461 г
Витамин C, аскорбиновая	8 мг	90 мг	8.9%	7.8%	1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.941 мг	15 мг	6.3%	5.5%	1594 г
Витамин Н, биотин	0.054 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	92593 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	2.2%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.4557 мг	20 мг	7.3%	6.4%	1374 г
Ниацин	0.585 мг	~
Бетаин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	517.36 мг	2500 мг	20.7%	18.2%	483 г
Кальций, Ca	19.63 мг	1000 мг	2%	1.8%	5094 г
Кремний, Si	25.205 мг	30 мг	84%	73.8%	119 г
Магний, Mg	26.12 мг	400 мг	6.5%	5.7%	1531 г
Натрий, Na	162.14 мг	1300 мг	12.5%	11%	802 г
Сера, S	30.07 мг	1000 мг	3%	2.6%	3326 г
Фосфор, P	62.2 мг	800 мг	7.8%	6.9%	1286 г
Хлор, Cl	268.05 мг	2300 мг	11.7%	10.3%	858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	434.4 мкг	~
Бор, B	58 мкг	~
Ванадий, V	75.1 мкг	~
Железо, Fe	1.056 мг	18 мг	5.9%	5.2%	1705 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	1.4%	6383 г
Кобальт, Co	2.094 мкг	10 мкг	20.9%	18.4%	478 г
Литий, Li	38.814 мкг	~
Марганец, Mn	0.2095 мг	2 мг	10.5%	9.2%	955 г
Медь, Cu	123.77 мкг	1000 мкг	12.4%	10.9%	808 г
Молибден, Mo	4.523 мкг	70 мкг	6.5%	5.7%	1548 г
Никель, Ni	2.554 мкг	~
Рубидий, Rb	252.1 мкг	~
Селен, Se	0.365 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	15068 г
Стронций, Sr	4.68 мкг	~
Фтор, F	15.14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26420 г
Хром, Cr	5.12 мкг	50 мкг	10.2%	9%	977 г
Цинк, Zn	0.3492 мг	12 мг	2.9%	2.5%	3436 г
Цирконий, Zr	1.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.547 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.403 г	~
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.129 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты	0.656 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.401 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.339 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.077 г	от 0.9 до 3.7 г	8.6%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.121 г	от 4.7 до 16.8 г	23.9%	21%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.952 мг	~
бета Ситостерол	1.76 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.528 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.385 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.795 г	min 16.8 г	10.7%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.76 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.159 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.124 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Картофель запеченный с прованскими травами ВВ (250 гр.) составляет 113,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.8 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ЗАПЕЧЕННЫЙ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ ВВ (250 ГР.)

Картофель запеченный с прованскими травами ВВ (250 гр.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14 %, калием - 20,7 %, кремнием - 84 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 20,9 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Картофель запеченный с прованскими травами ВВ (250 гр.)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель запеченный с прованскими травами ВВ (250 гр.), калорийность 113,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель запеченный с прованскими травами ВВ (250 гр.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе