Рецепт свекла марковь чеснок сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекла марковь чеснок сметана

Свекла 439 г
Морковь, красная 448 г
Чеснок луковица 9 г
Сметана 10,0% жирности 536 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекла марковь чеснок сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.6% 4000 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.9% 1474 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.3% 3369 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.9% 1333 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.4% 2687 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 647.9 мкг 900 мкг 72% 104.3% 139 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 3.753 мг 5 мг 75.1% 108.8% 133 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 5.8% 2500 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 6.8% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 4.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.791 мкг 400 мкг 1.7% 2.5% 5890 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 7.8% 1852 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 2.6% 5576 г
Витамин Н, биотин 0.187 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 26738 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4.9% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.7805 мг 20 мг 3.9% 5.7% 2562 г
Ниацин 0.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.12 мг 2500 мг 7.9% 11.4% 1262 г
Кальций, Ca 55.92 мг 1000 мг 5.6% 8.1% 1788 г
Магний, Mg 22.56 мг 400 мг 5.6% 8.1% 1773 г
Натрий, Na 200.84 мг 1300 мг 15.4% 22.3% 647 г
Сера, S 12.95 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7722 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 9.9% 1473 г
Хлор, Cl 262.37 мг 2300 мг 11.4% 16.5% 877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.6 мкг ~
Бор, B 85.5 мкг ~
Ванадий, V 21.37 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 5.7% 2557 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 2.2% 6849 г
Кобальт, Co 0.729 мкг 10 мкг 7.3% 10.6% 1372 г
Литий, Li 1.869 мкг ~
Марганец, Mn 0.2076 мг 2 мг 10.4% 15.1% 963 г
Медь, Cu 44.68 мкг 1000 мкг 4.5% 6.5% 2238 г
Молибден, Mo 3.512 мкг 70 мкг 5% 7.2% 1993 г
Никель, Ni 4.274 мкг ~
Рубидий, Rb 138.3 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 45833 г
Фтор, F 6.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 65466 г
Хром, Cr 6.11 мкг 50 мкг 12.2% 17.7% 818 г
Цинк, Zn 0.1402 мг 12 мг 1.2% 1.7% 8559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 3.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.473 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность свекла марковь чеснок сметана составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА МАРКОВЬ ЧЕСНОК СМЕТАНА

свекла марковь чеснок сметана богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 72 %, бэта-каротином - 75,1 %, хлором - 11,4 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен свекла марковь чеснок сметана

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекла марковь чеснок сметана, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекла марковь чеснок сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты