Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 127 г |
Чернослив (слива сушеная) | 18 г |
Майонез «Легкий» (Кальве) | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.5% | 4471 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.6% | 1470 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 18.5% | 606 г |
Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.1% | 3600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 9.1% | 1238 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5415 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5773 мг | 20 мг | 2.9% | 3.2% | 3464 г |
Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 361.88 мг | 2500 мг | 14.5% | 16.2% | 691 г |
Кальций, Ca | 43.9 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2278 г |
Магний, Mg | 31.52 мг | 400 мг | 7.9% | 8.8% | 1269 г |
Натрий, Na | 39.28 мг | 1300 мг | 3% | 3.4% | 3310 г |
Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 6.8% | 1636 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 10.3% | 1087 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с черносливом составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.4 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 14.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 68.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|