Рецепт С нутом и черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты С нутом и черри
| Макароны из муки высшего сорта | 15 г |
| Авокадо | 40 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 80 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 20 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Нут Отварной [Fresh Food] | 75 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "С нутом и черри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.8% | 2054 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.7% | 889 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2956 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| бета Криптоксантин | 1.581 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 194.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.591 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13761 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 9.2% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.302 мг | 20 мг | 1.5% | 1.2% | 6623 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.17 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.1% | 7108 г |
| Кальций, Ca | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7788 г |
| Кремний, Si | 0.206 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Магний, Mg | 4.81 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8316 г |
| Натрий, Na | 55.27 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.3% | 2352 г |
| Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13477 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 3.97 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 57935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7469 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2484 г |
| Медь, Cu | 53.16 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.1% | 1881 г |
| Молибден, Mo | 0.649 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 10786 г |
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Фтор, F | 3.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 109290 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.1179 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность С нутом и черри составляет 129,6 кКал.
- Порция = 291 гр (377.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства С НУТОМ И ЧЕРРИ
С нутом и черри богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,9 %
Чем полезен С нутом и черри
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- bounty bounty
- Страчателла с песто
- Печенье протеиновые чашка экспресс
- Шампиньоны с луком и молоком
- Пастрома
- Крупа овсяная плющеная
- BCAA 6000
- Картофель бейби с травами
- Сырок плавленный для супа и соуса
- Форель вяленая
- L-карнитин
- Капуста тушенная с грибами
- Борщ
- Хумус вяленые помидоры и прованские травы
- Онигири с курицей
- Салатик F
- Пшено с тыквой
- Тунец салат
- Капуста тушеная
- Суп-пюре тыквенный с говядиной
- Сверка по корейски
- Тортик яблочно/морковный
- Салат с тунцом
- Салат
- Фузилли с фрикадельками и томатами
- Сырники кето
- Спагетти с кальмарами
- Сырники с безглютеновой мукой 2
- фетакса
- Вино ежевика
- фетакса
- Сырники простые
- Cироватковий протеїн з L-карнітином Yum Yum Whey
- Салат зелёный
- Десерт шоколадно-сливочный с яблоком и маракуйя
- ШИШКИ ПИРОЖЕНОЕ ПП
- Суп пюре с чечевицей и картофелем
- митлоф из говядины с грибами и соусом барбекю
- Свежий салат зимний
- Йогурт греческий питьевой натуральный
- биточки из из идейки с топингом блючиз
- Продукт мясной из мяса птицы
- Тортилья с салатом "Цезарь"
- сыворотка из кефира
- С хурмой и мандаринами
- Винегрет
- Соус соевый
- Овсяная каша
- Индейка, тушенная со сметаной в сковороде
- Салат "Чука"
- Морковь по-корейски
- Блины на сыворотке из кефира
- Морковный
- Овсяная каша
- Суфле фруктовое
- Multi pro (chocolate)
- Хлебцы с отрубями
- Зимний салат с фруктами
- Тунец консерва
- Салат пекинская капуста с перцем, огурцом и авокадо с горчичной заправкой
- КетоСыриники с чиа
- Сэндвич ролл с рыбой и шпинатом. 160 гр
- Фунчозв
- Макароны с филе
- Капустный с авокадо
- Фунчоза
- Бурый рис
- Тефтели из индейки в томатном соусе
- Печенье из творога
- Печенье песочное нежное
- Суп тыкв
- С зернистым творогом
- Тушеная капуста с курицей
- КетоСырники с чиа 2
- пангасиус филе
- Ёжики в томатном соусе
- Рис с минтаем
- Салат с кальмарами
- Запеканка картофельная с мясом Вкусвилл, 240 г
- Салат овощной с гранатом
- С запеченой свеклой и голубикой
- Пудинг кокосовый с киви
- Пельмени с картофелем 2023-12-07
- Творог
- Грисини
- Минтай с имбирём и хреново закуской
- Гречка с котлетами из индейки Вкусвилл, 220 г
- Цветная капуста с яйцом
- Гречка на кефире
- Плов 07.12
- Булочка "Домашняя" с творогом
- Салат с брокколи и клубникой
- Тыквенный пирог
- Салат из тунца, редьки и фасоли, 620г
- Голубцы
- Мега ролл "Трюфель"
- Картофель фри "Трюфель"
- 2 Стрипса "Трюфель"
- Мега ролл "Трюфель
- Куриный с ягодами
Метки: Как приготовить С нутом и черри, калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С нутом и черри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
