Рецепт Суп-пюре тыквенный с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре тыквенный с говядиной
| Тыква (Варка без слива) | 625 г |
| Картофель (Варка без слива) | 175 г |
| Морковь (Варка без слива) | 105 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая | 220 г |
| Сырок плавленный для супа и соуса | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенный с говядиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2460 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 34.3% | 865 г |
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 39.1% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 5.3% | 5593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 8.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 12.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.554 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 11255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 4.1% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7139 мг | 20 мг | 3.6% | 10.7% | 2802 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.25 мг | 2500 мг | 4.2% | 12.4% | 2398 г |
| Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8584 г |
| Кремний, Si | 5.731 мг | 30 мг | 19.1% | 56.5% | 523 г |
| Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 5.6% | 5326 г |
| Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 20800 г |
| Сера, S | 22.37 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.5% | 4470 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 9.2% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 10.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 22571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 5% | 6061 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 17.8% | 1672 г |
| Литий, Li | 2.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 3.6% | 8511 г |
| Медь, Cu | 51.83 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 15.4% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.5% | 3169 г |
| Никель, Ni | 0.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.937 мкг | 55 мкг | 3.5% | 10.4% | 2839 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5304 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3713 мг | 12 мг | 3.1% | 9.2% | 3232 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.185 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный с говядиной составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ С ГОВЯДИНОЙ
Суп-пюре тыквенный с говядиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 13,2 %, кремнием - 19,1 %
Чем полезен Суп-пюре тыквенный с говядиной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сверка по корейски
- Тортик яблочно/морковный
- Салат с тунцом
- Салат
- Фузилли с фрикадельками и томатами
- Сырники кето
- Спагетти с кальмарами
- фетакса
- Вино ежевика
- фетакса
- Сырники простые
- Cироватковий протеїн з L-карнітином Yum Yum Whey
- Салат зелёный
- Десерт шоколадно-сливочный с яблоком и маракуйя
- ШИШКИ ПИРОЖЕНОЕ ПП
- Суп пюре с чечевицей и картофелем
- митлоф из говядины с грибами и соусом барбекю
- Свежий салат зимний
- Йогурт греческий питьевой натуральный
- биточки из из идейки с топингом блючиз
- Продукт мясной из мяса птицы
- Тортилья с салатом "Цезарь"
- сыворотка из кефира
- С хурмой и мандаринами
- Винегрет
- Соус соевый
- Овсяная каша
- Индейка, тушенная со сметаной в сковороде
- Салат "Чука"
- Морковь по-корейски
- Блины на сыворотке из кефира
- Морковный
- Овсяная каша
- Суфле фруктовое
- Multi pro (chocolate)
- Хлебцы с отрубями
- Зимний салат с фруктами
- Тунец консерва
- Салат пекинская капуста с перцем, огурцом и авокадо с горчичной заправкой
- КетоСыриники с чиа
- Сэндвич ролл с рыбой и шпинатом. 160 гр
- Фунчозв
- Макароны со свининой
- Капустный с авокадо
- Бурый рис
- Тефтели из индейки в томатном соусе
- Печенье из творога
- Печенье песочное нежное
- Суп тыкв
- С зернистым творогом
- Тушеная капуста с курицей
- КетоСырники с чиа 2
- пангасиус филе
- Ёжики в томатном соусе
- Рис с минтаем
- Салат с кальмарами
- Запеканка картофельная с мясом Вкусвилл, 240 г
- Салат овощной с гранатом
- С запеченой свеклой и голубикой
- Пудинг кокосовый с киви
- Пельмени с картофелем 2023-12-07
- Творог
- Грисини
- Минтай с имбирём и хреново закуской
- Гречка с котлетами из индейки Вкусвилл, 220 г
- Цветная капуста с яйцом
- Гречка на кефире
- Плов 07.12
- Булочка "Домашняя" с творогом
- Салат с брокколи и клубникой
- Тыквенный пирог
- Салат из тунца, редьки и фасоли, 620г
- Голубцы
- Мега ролл "Трюфель"
- Картофель фри "Трюфель"
- 2 Стрипса "Трюфель"
- Мега ролл "Трюфель
- Куриный с ягодами
- Овощное рагу 1
- КотлетыXXL
- Горошек Petits pois extra-fins CARREFOUR CLASSIC'
- Котлета
- Суп из королевских шампиньонов
- Вафли сыр тыква
- Рис с овощами
- Колбаса ветчинная
- Печенье бельвита утреннее
- Минтай в желе
- Р
- Сухарики 3 корочки Сёмга и Сыр
- Печенье польворон
- Блинчики с творогом
- Печень от Тани
- Пельмени Бульмени
- Туррон
- Салат лисенок
- Семечки полосатые
- Убихинол
- Турецкий с фасолью
- Запеканка
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенный с говядиной, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенный с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
