Рецепт Макароны со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны со свининой
| Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
| Морковь (Пассерование) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Макароны [Pasteroni] | 400 г |
| Вода | 1500 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) | 347 г |
| Смесь Овощная Замороженная. Лечо [Морозко Green] | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8% | 817 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6.6% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 11.6% | 565 г |
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 12.5% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 14.86 мг | 500 мг | 3% | 2% | 3365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 6.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.753 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 53121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.121 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4449 мг | 20 мг | 7.2% | 4.7% | 1384 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.45 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9066 г |
| Кремний, Si | 2.332 мг | 30 мг | 7.8% | 5.1% | 1286 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3697 г |
| Натрий, Na | 68.14 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.4% | 1908 г |
| Сера, S | 57.39 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.7% | 1742 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 5% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 91.08 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.2% | 2033 г |
| Литий, Li | 0.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5900 г |
| Медь, Cu | 26.4 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.2% | 2030 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.443 мкг | 55 мкг | 11.7% | 7.7% | 854 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.88 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.5047 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.688 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны со свининой составляет 152,7 кКал.
- Порция = 239 гр (365 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 64.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ СО СВИНИНОЙ
Макароны со свининой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19,1 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Макароны со свининой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капустный с авокадо
- Бурый рис
- Тефтели из индейки в томатном соусе
- Печенье из творога
- Печенье песочное нежное
- Суп тыкв
- С зернистым творогом
- Тушеная капуста с курицей
- КетоСырники с чиа 2
- пангасиус филе
- Ёжики в томатном соусе
- Рис с минтаем
- Салат с кальмарами
- Запеканка картофельная с мясом Вкусвилл, 240 г
- Салат овощной с гранатом
- С запеченой свеклой и голубикой
- Пудинг кокосовый с киви
- Пельмени с картофелем 2023-12-07
- Творог
- Грисини
- Минтай с имбирём и хреново закуской
- Гречка с котлетами из индейки Вкусвилл, 220 г
- Цветная капуста с яйцом
- Гречка на кефире
- Плов 07.12
- Булочка "Домашняя" с творогом
- Салат с брокколи и клубникой
- Тыквенный пирог
- Салат из тунца, редьки и фасоли, 620г
- Голубцы
- Мега ролл "Трюфель"
- Картофель фри "Трюфель"
- 2 Стрипса "Трюфель"
- Мега ролл "Трюфель
- Куриный с ягодами
- Овощное рагу 1
- КотлетыXXL
- Горошек Petits pois extra-fins CARREFOUR CLASSIC'
- Котлета
- Суп из королевских шампиньонов
- Вафли сыр тыква
- Рис с овощами
- Колбаса ветчинная
- Печенье бельвита утреннее
- Минтай в желе
- Р
- Сухарики 3 корочки Сёмга и Сыр
- Печенье польворон
- Блинчики с творогом
- Печень от Тани
- Пельмени Бульмени
- Туррон
- Салат лисенок
- Семечки полосатые
- Убихинол
- Турецкий с фасолью
- Запеканка
- Сосиски
- Телятина на углях
- Индейка запечённая с овощами
- Паштет и печени с горошком
- Лапша с говядиной в остром соусе
- Окунь
- С тунцом и фасолью
- Бисквит с клубникой 71223
- Говяжий рулет
- Печенье зерница
- С куриной печенью и яблоками
- Фарш куриный н
- Svin ytrefilet
- Запечённые корнеплоды
- Творожок 000
- Помидорами и авокадо
- СИС салат капустный
- Домашние котлетки из индейки
- филе дзержинка
- Hi котлеты растительные
- Суши низкокалорийные
- Салями миланская с/к
- Шоколадкс
- Батон мюстлей
- Батон мюстлей
- Гуляш из свинины
- Шоколад Трюфельным элит
- Творожное суфле
- Конфеты wawel mieszanka krakowska
- СИС Гематоген детскиц
- Завтрак 1
- Отруби пшеничные
- Конверты
- Салат из капусты с огурцом и зелёным горошком
- Пельмени Carsar elite с отборной говядиной
- Рубленные котлеты с сыром
- Пироги с капустой
- Пирожное ШЕРРИ
- Винегрет с квашеной капустой
- Тыква с баклажанами
- Суп сырный 11.12.23
- Курица с гречкой и шпинатом в сливочном соусе
- Холодец de lukss vistas
Метки: Как приготовить Макароны со свининой, калорийность 152,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
