Рецепт Шарлотка Т-канала.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка Т-канала.

Кунжут 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 22 г
Сахар песок 11 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 32 г
Яблоко (Запекание) 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка Т-канала.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1153 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.3% 3040 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.8% 1436 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 7.7% 887 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 7.9% 870 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2.1% 3328 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.4 мкг 900 мкг 2.7% 1.8% 3689 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.6% 4390 г
Витамин В4, холин 18.88 мг 500 мг 3.8% 2.6% 2648 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 2% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.52 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7246 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.7% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 4.01 мг 90 мг 4.5% 3.1% 2244 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.453 мг 15 мг 3% 2.1% 3311 г
Витамин Н, биотин 1.177 мкг 50 мкг 2.4% 1.6% 4248 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.9235 мг 20 мг 4.6% 3.2% 2166 г
Ниацин 0.465 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.06 мг 2500 мг 11.1% 7.6% 899 г
Кальций, Ca 51.33 мг 1000 мг 5.1% 3.5% 1948 г
Кремний, Si 4.616 мг 30 мг 15.4% 10.5% 650 г
Магний, Mg 17.87 мг 400 мг 4.5% 3.1% 2238 г
Натрий, Na 31.83 мг 1300 мг 2.4% 1.6% 4084 г
Сера, S 20.33 мг 1000 мг 2% 1.4% 4919 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 3.4% 2000 г
Хлор, Cl 18.78 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.3 мкг ~
Бор, B 214.6 мкг ~
Ванадий, V 15.53 мкг ~
Железо, Fe 2.286 мг 18 мг 12.7% 8.7% 787 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5155 г
Кобальт, Co 1.142 мкг 10 мкг 11.4% 7.8% 876 г
Литий, Li 1.612 мкг ~
Марганец, Mn 0.1304 мг 2 мг 6.5% 4.5% 1534 г
Медь, Cu 133.36 мкг 1000 мкг 13.3% 9.1% 750 г
Молибден, Mo 7.806 мкг 70 мкг 11.2% 7.7% 897 г
Никель, Ni 17.101 мкг ~
Олово, Sn 3.02 мкг ~
Рубидий, Rb 54 мкг ~
Селен, Se 1.395 мкг 55 мкг 2.5% 1.7% 3943 г
Стронций, Sr 6.19 мкг ~
Титан, Ti 1.47 мкг ~
Фтор, F 12.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31373 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 5.7% 1211 г
Цинк, Zn 0.406 мг 12 мг 3.4% 2.3% 2956 г
Цирконий, Zr 2.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 5.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.362 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.43 г от 4.7 до 16.8 г 9.1% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.53 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.858 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.077 г min 16.8 г 6.4% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.234 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.236 г ~

Энергетическая ценность Шарлотка Т-канала. составляет 146 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА Т-КАНАЛА.

Шарлотка Т-канала. богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,1 %, кремнием - 15,4 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 11,4 %, медью - 13,3 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Шарлотка Т-канала.

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарлотка Т-канала., калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка Т-канала., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы