Рецепт Суп грибной 18.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной 18.12.23
| лук красный | 94 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 250 г |
| Картофель (Тушение) | 347 г |
| Морковь сушеная (Тушение) | 15 г |
| масло гхи | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, семена | 3.8 г |
| Бульон куриный | 600 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной 18.12.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.5% | 1111 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 469.6 мкг | 900 мкг | 52.2% | 61% | 192 г |
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 11.6% | 1008 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 16.43 мг | 500 мг | 3.3% | 3.9% | 3043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.236 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 3.071 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.1% | 1628 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3738 мг | 20 мг | 11.9% | 13.9% | 843 г |
| Ниацин | 1.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.91 мг | 2500 мг | 13.8% | 16.1% | 727 г |
| Кальций, Ca | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5879 г |
| Кремний, Si | 18.028 мг | 30 мг | 60.1% | 70.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 5.7% | 2048 г |
| Натрий, Na | 106.11 мг | 1300 мг | 8.2% | 9.6% | 1225 г |
| Сера, S | 38.57 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.6% | 2593 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 11.2% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 74.23 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.7% | 3098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 7.4% | 1599 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 5.138 мкг | 10 мкг | 51.4% | 60% | 195 г |
| Литий, Li | 23.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 9.1% | 1289 г |
| Медь, Cu | 206.74 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 24.2% | 484 г |
| Молибден, Mo | 6.419 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.7% | 1091 г |
| Никель, Ni | 8.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.119 мкг | 55 мкг | 12.9% | 15.1% | 773 г |
| Стронций, Sr | 10.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28149 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.7% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.4279 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2804 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.379 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.783 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной 18.12.23 составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ 18.12.23
Суп грибной 18.12.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52,2 %, витамином PP - 11,9 %, калием - 13,8 %, кремнием - 60,1 %, кобальтом - 51,4 %, медью - 20,7 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Суп грибной 18.12.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бедро куриное в духовке (копия)
- Тартар из телятины
- Котлеты индекса+говядина
- BCAA
- Рататуй
- Дайкон петрушка сельдерей лук//
- Плов с отварным мясом + салат капустн.[столовка]
- Капуста отварная "Алька"
- Котлеты треска и икра
- Напиток из чёрной смородины [столовка]
- Мороженое
- Пицца с грушей и сыром Дор Блю (пить кофе)
- Капуста, тушенная со свининой и помидорами
- Лепешка овсяная с зеленьб и творогом
- Жаркое со свининой
- Морс брусника с вишней
- Печень по строгановски [столовка]
- Творог Алексинский
- Редька зеленая по-корейски
- Минтай в томате
- Филе куриное в духовке
- Йогурт 3,2% жирности, 3,2% белка ЛВ
- Плов с курицей и рисом бассати 17.12.
- Пюре из картофеля и моркови [столовка]
- Пирожок с повидлом жареный
- Утренний коктик
- Вареники с картошкой, грибами и салом
- Пирог песочный с яблоками и брусникой
- Пюре картофельное-морковное
- Растительный напиток Planto миндальный без сахара
- Суп-пюре сырный [столовка]
- Овсяный пудинг
- Булочки из чечевицы
- Мороженое кокос в шоколаде
- Кофе Жардин растворимый сублимированный (Колумбия Меделлин)
- Кисель клюквенный [столовка]
- Форель маринованная для запекания в кунжутном масле с соусами лемонграсс и рыбным с чесноком и перцем
- Грибы в сметане
- Белковый омлет
- хлеб ozon
- Гнезда
- Бутики с креветками
- Печенье топленое молоко
- Аллюлоза
- бабаевский с мандарином и грецким орехом темный шоколад (90 г)
- Соус для гнезд
- Икра деликатесная с лососем и авокадо «Санта Бремор»
- Вафли творожные с геркулесом
- Кето сгущенка
- Сельдь под шубой
- Я Цветная в сметане
- торт из геркулеса
- сыр адыгейский легкий
- Пельмени рыбные из щуки
- Каша-овсяша_2
- Суп грибной ( кето)
- Форель запеченая в духовке с цветной капустой
- Рекси
- Кексы творожные 5% на пшеничной муке
- вафля с творогом и ягодным муссом
- 33
- Хлебцы из зародышей пшеницы с травами ВкусВилл (1шт=1,25г)
- Салтисон
- Салат морковь с чесноком
- Бедро куриное жареное
- Мед пчелиный Липовый
- Стейк Минутка
- Запеканка
- Кус кус с овощами
- печенье шоколад-вишня спорт
- Каша перловая
- Псевдо какао
- Форель запеченая в духовке с цветной капустой с тайским бурым рисом
- витамины В
- Блины с мясом
- Салат вечер ЕШ
- Напиток кефирный
- Свекла с чесноком
- Шоколад темный на мальтите
- Банановый хлеб
- Миндальный йогурт
- Запеканка творожная
- Пломбир с суфле
- Глазированный сырок с ароматом ванили
- Суп с цветной капустой, с куриными фрикадельками, геркулес
- Корж молочный
- Грудинка жирная жареная
- шницель куриный рубленный из филе грудки
- Йогурт с мёдом и грецким орехом
- Сырник 2
- яблоко
- Мини круассаны с шоколадным кремом
- Суп с иваси
- Омлет с овощами и бутерброд
- Капуста квашенная
- Жульен из грибов
- Гречневая крупа Увелка
- Mozzarella sticks
- Овощной
- рыбий жир FJORD
Метки: Как приготовить Суп грибной 18.12.23, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной 18.12.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
