Войти

Рецепт Суп грибной 18.12.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной 18.12.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

лук красный 94 г
Шампиньоны (Тушение) 250 г
Картофель (Тушение) 347 г
Морковь сушеная (Тушение) 15 г
масло гхи 30 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Укроп, семена 3.8 г
Бульон куриный 600 г
Чечевица, зерно (Варка) 50 г
Гречневая крупа ядрица (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной 18.12.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.6 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1967 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.8% 2000 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.1% 1647 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.3% 2235 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.5% 1111 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.1% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 469.6 мкг 900 мкг 52.2% 61% 192 г
бета Каротин 0.496 мг 5 мг 9.9% 11.6% 1008 г
Лютеин + Зеаксантин 0.482 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 5.7% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 8.8% 1333 г
Витамин В4, холин 16.43 мг 500 мг 3.3% 3.9% 3043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 9.9% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 7.2% 1613 г
Витамин В9, фолаты 7.236 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5528 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 4.05 мг 90 мг 4.5% 5.3% 2222 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.3% 8982 г
Витамин Н, биотин 3.071 мкг 50 мкг 6.1% 7.1% 1628 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.3738 мг 20 мг 11.9% 13.9% 843 г
Ниацин 1.418 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 343.91 мг 2500 мг 13.8% 16.1% 727 г
Кальций, Ca 17.01 мг 1000 мг 1.7% 2% 5879 г
Кремний, Si 18.028 мг 30 мг 60.1% 70.2% 166 г
Магний, Mg 19.53 мг 400 мг 4.9% 5.7% 2048 г
Натрий, Na 106.11 мг 1300 мг 8.2% 9.6% 1225 г
Сера, S 38.57 мг 1000 мг 3.9% 4.6% 2593 г
Фосфор, P 76.8 мг 800 мг 9.6% 11.2% 1042 г
Хлор, Cl 74.23 мг 2300 мг 3.2% 3.7% 3098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 296 мкг ~
Бор, B 62.4 мкг ~
Ванадий, V 41.35 мкг ~
Железо, Fe 1.126 мг 18 мг 6.3% 7.4% 1599 г
Йод, I 4.61 мкг 150 мкг 3.1% 3.6% 3254 г
Кобальт, Co 5.138 мкг 10 мкг 51.4% 60% 195 г
Литий, Li 23.509 мкг ~
Марганец, Mn 0.1551 мг 2 мг 7.8% 9.1% 1289 г
Медь, Cu 206.74 мкг 1000 мкг 20.7% 24.2% 484 г
Молибден, Mo 6.419 мкг 70 мкг 9.2% 10.7% 1091 г
Никель, Ni 8.22 мкг ~
Рубидий, Rb 137.1 мкг ~
Селен, Se 7.119 мкг 55 мкг 12.9% 15.1% 773 г
Стронций, Sr 10.34 мкг ~
Титан, Ti 21.68 мкг ~
Фтор, F 14.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28149 г
Хром, Cr 5.44 мкг 50 мкг 10.9% 12.7% 919 г
Цинк, Zn 0.4279 мг 12 мг 3.6% 4.2% 2804 г
Цирконий, Zr 1.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.291 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.359 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.049 г от 0.9 до 3.7 г 5.4% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.286 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.45 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.379 мг ~
бета Ситостерол 0.803 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.783 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.163 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.091 г min 16.8 г 6.5% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.331 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной 18.12.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 80 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ 18.12.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп грибной 18.12.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,2 %, витамином PP - 11,9 %, калием - 13,8 %, кремнием - 60,1 %, кобальтом - 51,4 %, медью - 20,7 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Суп грибной 18.12.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной 18.12.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной 18.12.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
Витамины и минералы: 80%
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алла
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Это пройдёт
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
9 227
Nataly?
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
13 62
Ирина Макс
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D Как здорово, когда по ут...
7 65
Новые рецепты
Шоколадные маффины
Автор Алёна
217.7
7
7.3
29.9
0
0 2
Запеченная цветная капуста
Автор Жанна
0
0
0
0
0
8 0
Драники из авокадо
Автор Жанна
97
2.9
7.8
2.5
8
3 2