Рецепт Батончики с сухофруктами, орехами, бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики с сухофруктами, орехами, бананом

Банан (Запекание) 115 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 70 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) 40 г
Инжир сушеный (Запекание) 50 г
Финики (Запекание) 28 г
Грецкий орех 80 г
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 80 г
Шоколад горький 98 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики с сухофруктами, орехами, бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 328.6 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 512 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.4% 1288 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 9.5% 320 г
Углеводы 36.8 г 219 г 16.8% 5.1% 595 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 11.9% 256 г
Вода 37.1 г 2273 г 1.6% 0.5% 6127 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85 мкг 900 мкг 9.4% 2.9% 1059 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 3% 1035 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2.3% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.6% 1935 г
Витамин В4, холин 13.79 мг 500 мг 2.8% 0.9% 3626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 2% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 3.5% 866 г
Витамин В9, фолаты 15.367 мкг 400 мкг 3.8% 1.2% 2603 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.4% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 0.8% 3766 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.519 мг 15 мг 10.1% 3.1% 987 г
Витамин Н, биотин 1.993 мкг 50 мкг 4% 1.2% 2509 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.6% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.1631 мг 20 мг 10.8% 3.3% 925 г
Ниацин 0.93 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 570.92 мг 2500 мг 22.8% 6.9% 438 г
Кальций, Ca 84.12 мг 1000 мг 8.4% 2.6% 1189 г
Кремний, Si 42.251 мг 30 мг 140.8% 42.8% 71 г
Магний, Mg 82.33 мг 400 мг 20.6% 6.3% 486 г
Натрий, Na 86.48 мг 1300 мг 6.7% 2% 1503 г
Сера, S 30.33 мг 1000 мг 3% 0.9% 3297 г
Фосфор, P 143.7 мг 800 мг 18% 5.5% 557 г
Хлор, Cl 28.52 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190 мкг ~
Бор, B 148.8 мкг ~
Ванадий, V 12.05 мкг ~
Железо, Fe 2.318 мг 18 мг 12.9% 3.9% 777 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8152 г
Кобальт, Co 2.443 мкг 10 мкг 24.4% 7.4% 409 г
Литий, Li 3.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.4521 мг 2 мг 22.6% 6.9% 442 г
Медь, Cu 199.17 мкг 1000 мкг 19.9% 6.1% 502 г
Молибден, Mo 4.277 мкг 70 мкг 6.1% 1.9% 1637 г
Никель, Ni 55.705 мкг ~
Олово, Sn 1.33 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 1.675 мкг 55 мкг 3% 0.9% 3284 г
Стронций, Sr 10.8 мкг ~
Титан, Ti 1.41 мкг ~
Фтор, F 117.7 мкг 4000 мкг 2.9% 0.9% 3398 г
Хром, Cr 15.9 мкг 50 мкг 31.8% 9.7% 314 г
Цинк, Zn 0.5985 мг 12 мг 5% 1.5% 2005 г
Цирконий, Zr 8.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.359 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.486 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 30.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.078 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.69 г ~
18:0 Стеариновая 0.204 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.383 г min 16.8 г 14.2% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.725 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.173 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.376 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.353 г от 11.2 до 20.6 г 56.7% 17.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.224 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.114 г ~

Энергетическая ценность Батончики с сухофруктами, орехами, бананом составляет 328,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 328.6 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 36.8 г -%
Пищевые волокна 7.8 г -%
Вода 37.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ С СУХОФРУКТАМИ, ОРЕХАМИ, БАНАНОМ

Батончики с сухофруктами, орехами, бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, калием - 22,8 %, кремнием - 140,8 %, магнием - 20,6 %, фосфором - 18 %, железом - 12,9 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 22,6 %, медью - 19,9 %, хромом - 31,8 %

Чем полезен Батончики с сухофруктами, орехами, бананом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончики с сухофруктами, орехами, бананом, калорийность 328,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики с сухофруктами, орехами, бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы