Рецепт Торт с глазурью и цедрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с глазурью и цедрой

Бисквит кэробный базовый	450 г
Сливки 33% [Лента]	200 г
Лимонная цедра, сырая	2 г
Банан (Мытьё, нарезка)	510 г
Киви (Мытьё, нарезка)	55 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	25 г
Вода	70 г
Глазурь кэробная шикарная	175 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с глазурью и цедрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.7 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	888 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	2.2%	2452 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	10.2%	519 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	5%	1063 г
Углеводы (общие)	10.7 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	9.2%	571 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.4%	3696 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.6 мкг	900 мкг	3.1%	1.6%	3261 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.6%	8772 г
бета Криптоксантин	0.061 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.971 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	3.2%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	2.7%	1978 г
Витамин В4, холин	24.12 мг	500 мг	4.8%	2.5%	2073 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	2.7%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	5.5%	957 г
Витамин В9, фолаты	11.737 мкг	400 мкг	2.9%	1.5%	3408 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	0.9%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	9.33 мг	90 мг	10.4%	5.5%	965 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.741 мг	15 мг	11.6%	6.1%	862 г
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	0.251 мг	~
Витамин Н, биотин	1.552 мкг	50 мкг	3.1%	1.6%	3222 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.1125 мг	20 мг	5.6%	3%	1798 г
Ниацин	0.226 мг	~
Бетаин	9.579 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	319.64 мг	2500 мг	12.8%	6.7%	782 г
Кальций, Ca	79.88 мг	1000 мг	8%	4.2%	1252 г
Кремний, Si	26.89 мг	30 мг	89.6%	47.2%	112 г
Магний, Mg	37.97 мг	400 мг	9.5%	5%	1053 г
Натрий, Na	121.89 мг	1300 мг	9.4%	5%	1067 г
Сера, S	24.88 мг	1000 мг	2.5%	1.3%	4019 г
Фосфор, P	134 мг	800 мг	16.8%	8.9%	597 г
Хлор, Cl	63.52 мг	2300 мг	2.8%	1.5%	3621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.3 мкг	~
Бор, B	131.3 мкг	~
Ванадий, V	0.75 мкг	~
Железо, Fe	0.901 мг	18 мг	5%	2.6%	1998 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Кобальт, Co	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.7%	6944 г
Литий, Li	1.158 мкг	~
Марганец, Mn	0.6356 мг	2 мг	31.8%	16.8%	315 г
Медь, Cu	87.23 мкг	1000 мкг	8.7%	4.6%	1146 г
Молибден, Mo	1.72 мкг	70 мкг	2.5%	1.3%	4070 г
Никель, Ni	1.383 мкг	~
Олово, Sn	0.72 мкг	~
Рубидий, Rb	23.2 мкг	~
Селен, Se	8.927 мкг	55 мкг	16.2%	8.5%	616 г
Стронций, Sr	5.86 мкг	~
Фтор, F	7.17 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55788 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Цинк, Zn	0.5344 мг	12 мг	4.5%	2.4%	2246 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.298 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.596 г	~
Пролин	0.282 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.163 г	от 4.7 до 16.8 г	46%	24.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.047 мг	~
бета Ситостерол	6.579 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.145 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.114 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.074 г	~
14:0 Миристиновая	0.24 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.368 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.647 г	min 16.8 г	9.8%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.511 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.377 г	от 11.2 до 20.6 г	21.2%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.138 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Торт с глазурью и цедрой составляет 189,7 кКал.

Порция = 149 гр (282.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.7 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С ГЛАЗУРЬЮ И ЦЕДРОЙ

Торт с глазурью и цедрой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,6 %, калием - 12,8 %, кремнием - 89,6 %, фосфором - 16,8 %, марганцем - 31,8 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Торт с глазурью и цедрой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт с глазурью и цедрой, калорийность 189,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с глазурью и цедрой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Стручковая фасоль с беконом

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе