Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клейковина | 60 г |
Солод ржаной [Сырье и приправы] | 30 г |
Отруби овсяные | 60 г |
Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 70 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
Вода | 360 г |
Сметана 15% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.7% | 644 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2576 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.441 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 90703 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33557 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0265 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 75472 г |
Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.12 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 48828 г |
Кальций, Ca | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15974 г |
Магний, Mg | 0.93 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 43011 г |
Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 58036 г |
Сера, S | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 29630 г |
Хлор, Cl | 4.09 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 56235 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Медь, Cu | 1.29 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77519 г |
Молибден, Mo | 1.068 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6554 г |
Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7450 г |
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0132 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.397 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Хлеб бородинский (Дюкан) составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.1 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|