Рецепт Суп-пюре из овощей 325г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из овощей 325г

Капуста белокочанная	50 г
Морковь, красная	20 г
Петрушка (корень)	13 г
Лук репчатый	12 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	25 г
масло MCT	5 г
Сливки стерилизованные 25,0% жирности	50 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Капусту варим в подсоленной воде с добавлением ароматических кореньев (петрушки и сельдерея), пассерованных моркови и лука до полной мягкости. За 5-10 минут до готовности овощей добавляем консервированный зеленый горошек, а свежий или замороженный – немного раньше. • Разваренные овощи протираем вручную через сито или с помощью блендера. • Чтобы суп аппетитнее выглядел при подаче, часть овощей не протираем, а оставляем в целом виде и добавляем в тарелки. • В конце приготовления, суп заправляем сливками 20-25 % жирности, размешиваем и доводим до кипения. Выключаем. Подавать суп горячим, 70-80 0 С.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из овощей 325г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.6 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3084 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.9%	6333 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	17.6%	1037 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.9%	6257 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.2%	2000 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	7.1%	2554 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.8 мкг	900 мкг	17.3%	31.7%	578 г
бета Каротин	0.844 мг	5 мг	16.9%	31%	592 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.4%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	3.8%	4737 г
Витамин В4, холин	9.77 мг	500 мг	2%	3.7%	5118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	4.2%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	6.6%	2817 г
Витамин В9, фолаты	9.646 мкг	400 мкг	2.4%	4.4%	4147 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	3.8%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	10.43 мг	90 мг	11.6%	21.2%	863 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.145 мг	15 мг	1%	1.8%	10345 г
Витамин Н, биотин	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	2.2%	8475 г
Витамин К, филлохинон	14.7 мкг	120 мкг	12.3%	22.5%	816 г
Витамин РР, НЭ	0.5015 мг	20 мг	2.5%	4.6%	3988 г
Макроэлементы
Калий, K	107.14 мг	2500 мг	4.3%	7.9%	2333 г
Кальций, Ca	29.47 мг	1000 мг	2.9%	5.3%	3393 г
Магний, Mg	9.89 мг	400 мг	2.5%	4.6%	4044 г
Натрий, Na	17.87 мг	1300 мг	1.4%	2.6%	7275 г
Сера, S	16.26 мг	1000 мг	1.6%	2.9%	6150 г
Фосфор, P	28.8 мг	800 мг	3.6%	6.6%	2778 г
Хлор, Cl	7.26 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	31680 г
Микроэлементы
Бор, B	38.2 мкг	~
Железо, Fe	0.342 мг	18 мг	1.9%	3.5%	5263 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	26316 г
Кобальт, Co	0.646 мкг	10 мкг	6.5%	11.9%	1548 г
Марганец, Mn	0.0612 мг	2 мг	3.1%	5.7%	3268 г
Медь, Cu	25.45 мкг	1000 мкг	2.5%	4.6%	3929 г
Молибден, Mo	1.538 мкг	70 мкг	2.2%	4%	4551 г
Селен, Se	0.198 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	27778 г
Фтор, F	48.84 мкг	4000 мкг	1.2%	2.2%	8190 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	3.1%	5952 г
Цинк, Zn	0.156 мг	12 мг	1.3%	2.4%	7692 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суп-пюре из овощей 325г составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.6 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	89 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ОВОЩЕЙ 325Г

Суп-пюре из овощей 325г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином C - 11,6 %, витамином K - 12,3 %

Чем полезен Суп-пюре из овощей 325г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре из овощей 325г, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из овощей 325г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка с цветной капусты

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-09

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 97%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-13

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина Макс

2025-02-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе