Рецепт Суп Гаспачо с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Гаспачо с креветками

Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	120 г
Сельдерей (Варка без слива)	70 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	75 г
Сок лимонный	5 г
Лук репчатый	5 г
Чеснок (Варка без слива)	1 г
Оливковое масло	5 г
Соус томатный острый	1 г
Базилик, свежий	6 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	100 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Гаспачо с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.7 ккал	1684 ккал	1.6%	5.8%	6079 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	15.5%	2303 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	5.8%	6222 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	2.5%	13688 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	7.2%	5000 г
Вода	92.8 г	2273 г	4.1%	14.8%	2449 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116 мкг	900 мкг	12.9%	46.6%	776 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.658 мг	5 мг	13.2%	47.7%	760 г
бета Криптоксантин	0.358 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	43.912 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	4.7%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	4.7%	7826 г
Витамин В4, холин	18.81 мг	500 мг	3.8%	13.7%	2658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	8.7%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	14.8%	2469 г
Витамин В9, фолаты	6.187 мкг	400 мкг	1.5%	5.4%	6465 г
Витамин В12, кобаламин	0.215 мкг	3 мкг	7.2%	26%	1395 г
Витамин C, аскорбиновая	12.79 мг	90 мг	14.2%	51.3%	704 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	76923 г
Витамин D3, холекальциферол	0.013 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.482 мг	15 мг	3.2%	11.6%	3112 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.064 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	78125 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	23.8%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.5483 мг	20 мг	2.7%	9.7%	3648 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.51 мг	2500 мг	4.8%	17.3%	2092 г
Кальций, Ca	24.49 мг	1000 мг	2.4%	8.7%	4083 г
Кремний, Si	2.034 мг	30 мг	6.8%	24.5%	1475 г
Магний, Mg	10.96 мг	400 мг	2.7%	9.7%	3650 г
Натрий, Na	145.18 мг	1300 мг	11.2%	40.4%	895 г
Сера, S	34.16 мг	1000 мг	3.4%	12.3%	2927 г
Фосфор, P	53.7 мг	800 мг	6.7%	24.2%	1490 г
Хлор, Cl	13.93 мг	2300 мг	0.6%	2.2%	16511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.6 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Ванадий, V	1.37 мкг	~
Железо, Fe	0.325 мг	18 мг	1.8%	6.5%	5538 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	2.2%	16129 г
Кобальт, Co	1.307 мкг	10 мкг	13.1%	47.3%	765 г
Литий, Li	8.224 мкг	~
Марганец, Mn	0.0462 мг	2 мг	2.3%	8.3%	4329 г
Медь, Cu	66.8 мкг	1000 мкг	6.7%	24.2%	1497 г
Молибден, Mo	2.087 мкг	70 мкг	3%	10.8%	3354 г
Никель, Ni	2.298 мкг	~
Рубидий, Rb	25.7 мкг	~
Селен, Se	6.53 мкг	55 мкг	11.9%	43%	842 г
Стронций, Sr	3.75 мкг	~
Фтор, F	54.51 мкг	4000 мкг	1.4%	5.1%	7338 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	6.9%	5155 г
Цинк, Zn	0.3081 мг	12 мг	2.6%	9.4%	3895 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.295 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.26 г	~
Лизин	0.289 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.332 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	0.522 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	20.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.14 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.648 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.181 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.121 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.481 г	min 16.8 г	2.9%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.45 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.165 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.103 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.018 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп Гаспачо с креветками составляет 27,7 кКал.

Порция = 386 гр (106.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27.7 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	92.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГАСПАЧО С КРЕВЕТКАМИ

Суп Гаспачо с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином C - 14,2 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Суп Гаспачо с креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Гаспачо с креветками, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Гаспачо с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из капусты и риса

Омлет на пару в формочках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе