Калорийность ЙОГУРТ ВАЛИО. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЙОГУРТ ВАЛИО".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.7% | 1810 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2668 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 20.6% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 20.3% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 32.2% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255 мг | 2500 мг | 10.2% | 16.2% | 980 г |
| Кальций, Ca | 199 мг | 1000 мг | 19.9% | 31.6% | 503 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 7.6% | 2105 г |
| Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% | 9.4% | 1688 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 31.1% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Медь, Cu | 15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 10.3% | 1528 г |
| Цинк, Zn | 0.97 мг | 12 мг | 8.1% | 12.9% | 1237 г |
Энергетическая ценность ЙОГУРТ ВАЛИО составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ ВАЛИО
ЙОГУРТ ВАЛИО богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B12 - 20,3 %, кальцием - 19,9 %, фосфором - 19,6 %
Чем полезен ЙОГУРТ ВАЛИО
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Форель в фольге
- запеканка тыквенно-творожная
- Молоко концентрированное
- Пирог с горбушей и молодой капустой
- Йогурт питьевой 2,5% жирности
- Салат (курица, горох, огурец)
- Салат фруктовый дек.
- творожок легкий
- Мойва жареная
- Йогурт Оптима 0% "Клубника-Грейпфрут"
- Кнели рыбные
- сыр Адыгейский классический 45% Новогрудские дары
- Шоколад Глобус 75%
- булочка техас
- каша царь 5 злаков
- какао
- Запеканка творожная диет.
- молоко пармалат 0,5 с витаминами
- сыр сливочный особый Laime
- Коктейль из йогурта, творога и банана
- Крем твородно-фйруктовый Подворье
- Плов с куриной грудкой
- Лапша Роллтон
- Колобас-балобас
- Творог Простоквашино 2%
- Тушеная капуста с картошкой, луком и сосиськами
- Говядина с овощами
- хребты лосося
- Грудка куриная отварная
- Колбаса Минская
- фасоль наша
- Паштет из наваги
- Каша 5 злаков
- Omlet
- фасоль тушенная
- Овсянная каша с изюмом на молоке
- Продукт "G"
- Кукурузная каша
- каша овсяная 2
- Смородина черная
- ОГУРЦЫ
- салат 2
- винегрет
- Азу по-татарски (свинина)
- Клетчатка из арахиса
- Кета со специями
- плов 15.03
- Салат редька+сыр+морковь
- каша овсяная
- салат
- Йогурт Био Баланс 1,5% злаки
- тесто для вареников
- сырники 2
- Вареники из голубики
- рыжики
- Манная каша
- Диетическое оливье
- Пирожное со взбитыми сливками "корзиночка"
- минтай жаренный
- пирог слоеный "улитка"
- Яичница с перцем
- капучино
- Грудка запеченная
- Салат Весенний
- Икра кабачковая
- рагу из кролика
- сельдь под шубой Люсина
- домашний йогурт
- компливит
- Картофель в духовке (14.03.15)
- Рикотта лайт Бонфесто
- Омлет
- Солянка, 160 гр порция
- запеканка рисовая
- лаваш с сыром и творогом
- суп с пастой итальянский
- Суп грибной с картофелем
- хлеб Бородининский
- суп итальянский
- Каша рисовая молочная
- кальмар варенный
- морковь корейская
- смесь грибов
- витамины амвэй
- Йогурт Нежный 1,2% Campina
- РАССОЛЬНИК
- Паштет з печінки
- Суп - пюре из овощей
- кальмары фаршированные грибами и яйцом
- белковый торт
- дм с вар желтком
- Кофе молотый натуральный
- картошка фитнес
- Йогурт Добрыня
- тушеная курица с картошкой
- сгущёнка вареная
- йогурт изсбенка (250г.)
- варенники с капустой
- зеленый чай (заварной)
- курица с шампиньонами
Метки: ЙОГУРТ ВАЛИО калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ЙОГУРТ ВАЛИО, калории, нутриенты, полезные свойства ЙОГУРТ ВАЛИО
Калькуляторы
