Рецепт Яблочно-тыквеные творожные печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочно-тыквеные творожные печенья

Яблоко (Запекание)	273 г
Тыква (Запекание)	233 г
Яйцо куриное (Запекание)	152 г
Творог 5% жирности (Запекание)	500 г
Рисовая мука, белая	527 г
Подсолнечное масло	10 г
Корица, молотая	2 г
Имбирь, крень сушеный молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочно-тыквеные творожные печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.4 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	675 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	6.5%	613 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	3.4%	1191 г
Углеводы	36.8 г	219 г	16.8%	6.7%	595 г
Углеводы (общие)	34.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.8%	1053 г
Вода	41.9 г	2273 г	1.8%	0.7%	5425 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.1 мкг	900 мкг	9.1%	3.6%	1096 г
Ретинол	0.043 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.259 мг	5 мг	5.2%	2.1%	1931 г
бета Криптоксантин	0.207 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.357 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	2.4%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	3.8%	1053 г
Витамин В4, холин	49.33 мг	500 мг	9.9%	4%	1014 г
Витамин В5, пантотеновая	0.653 мг	5 мг	13.1%	5.3%	766 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	6%	667 г
Витамин В9, фолаты	16.426 мкг	400 мкг	4.1%	1.6%	2435 г
Витамин В12, кобаламин	0.57 мкг	3 мкг	19%	7.6%	526 г
Витамин C, аскорбиновая	1.58 мг	90 мг	1.8%	0.7%	5696 г
Витамин D, кальциферол	0.259 мкг	10 мкг	2.6%	1%	3861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.613 мг	15 мг	4.1%	1.6%	2447 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	5.432 мкг	50 мкг	10.9%	4.4%	920 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.1789 мг	20 мг	15.9%	6.4%	629 г
Ниацин	0.314 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.03 мг	2500 мг	7.2%	2.9%	1389 г
Кальций, Ca	81.26 мг	1000 мг	8.1%	3.2%	1231 г
Кремний, Si	5.266 мг	30 мг	17.6%	7.1%	570 г
Магний, Mg	29.14 мг	400 мг	7.3%	2.9%	1373 г
Натрий, Na	38.14 мг	1300 мг	2.9%	1.2%	3408 г
Сера, S	131.24 мг	1000 мг	13.1%	5.3%	762 г
Фосфор, P	154.4 мг	800 мг	19.3%	7.7%	518 г
Хлор, Cl	67.37 мг	2300 мг	2.9%	1.2%	3414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.9 мкг	~
Бор, B	48.8 мкг	~
Ванадий, V	15.4 мкг	~
Железо, Fe	1.136 мг	18 мг	6.3%	2.5%	1585 г
Йод, I	5.24 мкг	150 мкг	3.5%	1.4%	2863 г
Кобальт, Co	2.362 мкг	10 мкг	23.6%	9.5%	423 г
Литий, Li	0.151 мкг	~
Марганец, Mn	0.6119 мг	2 мг	30.6%	12.3%	327 г
Медь, Cu	141.96 мкг	1000 мкг	14.2%	5.7%	704 г
Молибден, Mo	5.524 мкг	70 мкг	7.9%	3.2%	1267 г
Никель, Ni	3.942 мкг	~
Олово, Sn	4.91 мкг	~
Рубидий, Rb	23.1 мкг	~
Селен, Se	20.977 мкг	55 мкг	38.1%	15.3%	262 г
Стронций, Sr	7.06 мкг	~
Фтор, F	34.33 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11652 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	1.9%	2146 г
Цинк, Zn	0.6979 мг	12 мг	5.8%	2.3%	1719 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.194 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.319 г	~
Валин	0.245 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.344 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.232 г	~
Аспарагиновая кислота	0.403 г	~
Глицин	0.169 г	~
Глутаминовая кислота	0.692 г	~
Пролин	0.171 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.194 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.059 г	от 0.9 до 3.7 г	6.6%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.918 г	от 4.7 до 16.8 г	19.5%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.175 мг	~
бета Ситостерол	1.608 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.743 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.448 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.503 г	min 16.8 г	8.9%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.876 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.936 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.749 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Яблочно-тыквеные творожные печенья составляет 249,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249.4 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	36.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	41.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНО-ТЫКВЕНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ

Яблочно-тыквеные творожные печенья богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,1 %, витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 19 %, витамином PP - 15,9 %, кремнием - 17,6 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 30,6 %, медью - 14,2 %, селеном - 38,1 %

Чем полезен Яблочно-тыквеные творожные печенья

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочно-тыквеные творожные печенья, калорийность 249,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочно-тыквеные творожные печенья, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе